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肝不好的人,别错过黄金养肝期,常吃3物,强肝养血,让肝更好

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生活带点乐趣 2021-01-16 06:23

肝脏是人体中最沉默的器官,有什么痛都自己忍,慢慢修复,不会轻易体现出来,但是我们却不能对它不管不顾,若是真的不在意,肝脏会越来越差,所以抓紧时间养肝护肝才是最要紧的事。

一天中黄金养肝时间是早上,为什么这么说呢?因为身体经过一个夜晚的消耗,能量几乎耗尽,此时处于枯竭状态,需要及时补充。吃早餐是每天早上都要做的事,若是能将早餐吃好了,对于肝脏修复也是很有帮助的。

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早餐吃什么强肝养血?

1、绿叶蔬菜

老北京人都爱吃豆浆油条,这一习惯也影响到很多北方城市,油条和豆浆吃起来很方便,但是营养却不太够,油条热量高,吃起来油腻,有时吃多了还会上火、反胃。豆浆中规中矩,但是钙含量比较低。中国人的早餐中很少看到蔬菜的身影,在大家的观念中蔬菜一般是中午食用,其实早餐中吃些绿色蔬菜非常好,可以补充丰富的维生素和微量元素,在烹饪上不用过分讲究,越简单越好,凉拌或焯水,不仅节省时间,还可以保留营养成分。

维生素对肝脏的作用体现在多个方面,其中维生素C可以提高免疫细胞的能力,促进肝细胞代谢,加快修复、再生,B族维生素能够增强肝功能,积极参与活性酶的分解,让肝脏更健康。

2、南瓜

南瓜的做法很多,大家可以把南瓜当作主食吃,比如说蒸南瓜或南瓜粥,每天早上起来切一段南瓜削皮后直接放在锅上蒸,然后去刷牙、洗脸,不到十分钟南瓜就能蒸熟,正好洗漱的工作也结束了。早上吃南瓜养胃通便,还有强健肝脏的作用。

南瓜中含有丰富的微量元素锌,参与蛋白质合成,人体生长发育离不开锌。同时它还有利尿通便的效果,帮助体内的毒素和垃圾排出体外,减轻肝脏负担,肝脏不好的人可以多吃一些。南瓜中的果胶成分可以在肠胃中形成保护膜,起到保护部位的作用,肠胃好,胃动力足,脾脏和肝脏的造血能力就会加强。

3、鸡蛋

鸡蛋营养价值高,含有丰富的优质蛋白,能够补充体力,缓解肌肉酸痛,它的微量元素含量比较高,铁、硒、钾等等对于调节代谢功能有着重要作用,肝不好的适当吃些鸡蛋可以增强代谢能力,提高解毒效率。很多肝不好的人害怕吃鸡蛋会给肝脏造成负担,其实并不是这样,肝脏受损需要有足够的营养物质才能加快修复,鸡蛋营养全面适合肝不好的人吃,但是每天不要吃多,一天一个就可以,不要超过2个。

鸡蛋的做法很多,如果不爱吃水煮蛋,可以用鸡蛋烧汤喝,或者是加入适当温水和食盐放在锅里蒸,就变成了美味的鸡蛋羹,更容易消化吸收。

肝脏的好坏关系到一个人的代谢和解毒能力,如果肝功能下降很快身体上就会出现多种疾病,因此不要错过早上的黄金养肝期,每天早起半小时吃一顿营养丰富的早餐非常重要。

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