俗话说得好，世界上并没有丑女人，只有懒女人，你是否觉得自己的长相并没有达到自己的要求呢，那么又或者你并不想花费金钱去整容，或者吃药，节食去减肥，那么你就应该选择健身，健身是最便宜的整形，可以让你脱胎换骨。很多胖子都是通过健身而成功逆袭。除了可以减肥外，它还可以让你更加自律积极，总之，只有好处没有坏处。
世界上的美女千千万能入选全球百大美女的，却寥寥无几，而今天我们将为大家介绍一位美女，她曾连续三年入选全球百大美女，她就是黄诗琪。有人说她长着一张千篇一律的网红脸丝毫没有辨识度。但是黄诗琪本人一点不在乎别人的看法，她觉得做自己才是最重要的，她选择了继续坚持健身，因此她的身材非常的惹人羡慕。
她酷爱健身，常常会在网络上分享自己的健身生活。但她并不像那些健美运动员那样，有着巨大的胸肌或腹肌，她没有肌肉，是完美的s型身材，非常符合中国人的审美。
她身高约168厘米，体重仅有不到90斤。这样纤细匀称的身材，却凹凸有致。前凸后翘，甚至还有漂亮的马甲线。她经常去运动，她喜欢各种各样的运动，不仅爱好做瑜伽和普拉提运动，也会去练习拳击。
小小的身躯却有大大的能量，他的手臂上虽然没有肌肉，但是却充满了力量，如果没有力量的话，她估计很难完成瑜伽中的高难度动作。
欧洲人都非常喜欢那种肌肉型的美女，但在亚洲，在中国，似乎还无法接受浑身全是肌肉的美女，黄诗琪也无法接受，所以她没有去练肌肉，因此她推荐不想找肌肉的女性训练普拉提运动，因为这个运动不是力量训练，只是帮助你塑形的一个非常轻松的运动，所以下面一起学习一下吧。
1.仰卧举腿平躺在瑜伽垫上，用脚蹬住拉力器，双手握住拉力器，将双腿缓缓抬起与身体成直角后，缓缓放下。每日三次，每次30个左右。
2.站姿提拉运动。用脚蹬住拉力器，手握住拉力器，保持身体保持直立，缓缓提起拉力器，每日3次每组30个左右。
3.仰卧起坐：脚蹬拉力器。手握拉力器，用腹部和背部的力量支撑自己坐起来，每天三组每组30次左右。长期做便可以甩掉大肚腩，成功瘦腹。
通过科学的训练，你一定会获得自己想要的身材，除了能拥有一个好身材外，健身还有许多的作用，它不仅有利于你的身体健康，还有利于你的心理健康，可以使你保持一个积极向上的心态，永远乐观地面对生活和困境。当然你一定要知道自己想要什么，每个人有不同的审美，如果你想要追求肌肉型的身材或匀称的身材你就去做就好了，不要在意别人的眼光，自己喜欢才是最重要的。