深蹲对于男性来说一直都有“黄金动作”的美称，因为它不仅简单易做，而且好处多多，如果你每天都能坚持做几十个的话，用不了多久你就能很明显的感觉到身体有这些变化：
1.身上的肌肉增多、增大
无论是什么健身动作，基本上都具有塑造身材，增加肌肉的效果，深蹲当然也如此。
长期坚持深蹲可以让每个想要拥有好的身材的男性都变得更加强壮，在女性面前变得更有魅力，这是因为深蹲可以加快人体血液流动的速度，起到刺激和滋养人体器官和肌肉的作用。对于喜爱健身的人来说深蹲更是显得尤为重要，不仅会经常练习深蹲，更会为深蹲制定专门的训练计划和方法。
2.促进男性荷尔蒙分泌
衡量一个男性的魅力除了他本身的修养外，还与其荷尔蒙有着密切的联系。而深蹲对于促进男性荷尔蒙有着不可磨灭的作用，且相比于吃保健品而言，深蹲更是一种有效、健康的运动方式，只要你能坚持每天都做50个深蹲左右，用不了多久你就会发现你整个人的散发着男性的魅力，甚至让你们的夫妻关系更加和谐。
3.可以有效地达到减肥的目的
想要减肥就得减脂，这是减肥的前提所在，而深蹲对于减肥来说也有很大的帮助。最值得注意的是，相比于跑步等减肥活动来说，深蹲受时间和空间的影响也较小，只要你想深蹲，那么无论是在办公室里还是家里你都可以做得了这个动作，就算是只有十分钟休息时间，甚至是你正在看电视你也可以边深蹲边看，这样不仅可以不知不觉的减下肥，而且还不用花费过多的时间与精力。
4.能有效地提高心肺功能
人体的心肺功能是随着年龄的增长而降低的，特别是对于男性来说，如果你连憋气15s都做不到的话，那你的心肺功能实在是太差了。但如果你平时有在坚持运动或者坚持深蹲的话，那么你的心肺功能也不会随着年龄的增大而下降的太多，总而言之拥有良好的心肺功能肯定是没有坏处的，相比于那些爬几楼都气喘吁吁的人来说你真的强大太多了。
5.可以加快肠胃蠕动
现代的人无论是学生还是工作的人，往往一坐就是几个小时，这样很容易引起便秘的发生，而且还很容易使肠胃功能下降，引发各种肠胃疾病。所以每天做一做深蹲，不仅可以加强肠胃功能，促进肠胃蠕动，还可以有效地缓解便秘。