当今世界是一个看脸的世界，颜值即正义，许多女孩子都希望自己可以拥有一个好身材，好容貌，就像超模那样。日本是一个引领亚洲风尚甚至是世界风尚的国家，自然也诞生了许多有名气，有声誉的模特，如水原希子。她在国际模特界享有非常高的声誉，但我们今天要给大家介绍的主角。并不是她，而是同样来自日本的模特Rola。
有很多人说Rola的长相好像不符合印象里亚洲人的长相，她有着欧洲人一样挺拔的鼻梁深邃的眼眸。看起来非常有神，是的，她并不是一个百分百血统的日本人，而是一个拥有孟加拉国，日本，俄罗斯三国混血的美女。她的长相符合东方和西方人的审美。由于自幼在日本长大，所以她拥有着日本姑娘的甜美清纯，温柔和知性。但由于骨子里的西方血统，她又多了几分潇洒，动人，活泼和性感。
Rola在高中的时候就被星探发现了。因为她实在是太迷人，太亮眼了，放在人群中一眼就能看到她的与众不同，除了精致的脸蛋儿，最吸睛的便是她那火辣性感的身材了，未成年时她便拥有了丰乳肥臀，犹如天上的仙子一般好看动人。后来有人觉得她非常具有天赋，经过耐心的栽培，她成了一名职业模特，后因优异的外表和身材，她获得了非常多的粉丝，在国内享有极高的声誉。
有人觉得 Rola是因为运气好，就像她有着这么高的颜值是父母给的，天生就该靠脸吃饭，她对此也没有反驳，但实际上真的如此吗？并不是这样的，除了天生丽质，更离不开她后天的努力，实际上，她在生活中是一个非常自律，非常努力的女孩子。 为了养成并且保持好身材，她坚持每周都去健身房锻炼5次。无论是刮风还是下雨，有没有特殊的事情她都坚持了下来，大家都知道健身是一个非常枯燥痛苦的过程，但她没有喊苦喊累，而是把它当作像吃饭睡觉一样每天必做的事情，这一坚持就是4年的时间，在这4年里她在一直坚持。
除了去健身房做有氧运动和复合运动外她还会在家做瑜伽和普拉提运动。普拉提运动是非常简单易学的方法，大家在家就可以做，下面我为大家带来几组运动大家一起练起来吧。
1.仰卧起坐：
脚蹬拉力器。手握拉力器，用腹部和背部的力量支撑自己坐起来，每天三组每组30次左右。长期做便可以甩掉大肚腩，成功瘦腹。
2.仰卧举腿：
用脚蹬住拉力器，双手握住拉力器，把脚缓缓伸直，直到与身体成90度，后慢慢恢复。每日三次，每组20次左右。
3.复合拉伸：
脚蹬拉力器，手握拉力器，利用臀部的力量，把脚举起，其膝盖向胸靠拢。每日三次，每组20次。
今天的分享到此结束啦，你学会了吗？健身不是一蹴而就的，而是一个坚持的过程，相信只要坚持你就会有收获，就连如此完美身材的模特都不曾放弃，我们又有什么理由不去健身呢？