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“三甜”伤肝,尽量少吃,“二苦”护肝,最好多吃,你都了解吗?

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小周弹吉他 2021-01-15 10:00

导语:肝脏是是解毒的好帮手,主要负责加工体内的一些营养物质。它承担着大型工厂的角色,负责帮助我们代谢、凝血、解毒、免疫、胆汁生成、排泄等,同时它还可以调节体内血糖和血脂指数。作为人体内的78个器官中维持人体正常运转的重要器官,我们一定不要忽视对肝脏的维护。病从口入,护肝的第一步需要从食物中开启。

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我们每天摄入体内的食物五花八门,许多人不管三七二十一,跟随自己的喜好来选择食物,其实这样是不对的,我们应该根据每个人身体的状况来选择合适,健康有益的食物。

一、“三甜”伤肝,尽量少吃,或能帮你减轻肝脏负担

1、甘蔗

甘蔗是我国热带地区的常见食物的一种可以充当糖原料的食物。随着全国运输系统的完善,甘蔗被销往全国各地,频繁出现在人们的视野中,许多喜爱甜食的人,无法拒绝甜蜜的诱惑经常食用它,甘蔗中大量的糖分就悄无声息地进入了众多人的体内,大量食用甘蔗会导致糖分在体内聚集进而转化为脂肪,对肝脏产生不良后果,易引发脂肪肝,危害健康。

2、雪糕、冰激凌

想必每个人的夏天都离不开冰凉解渴的雪糕和冰激凌吧,许多人顶不住沁人心脾的那股凉意,在夏天肆无忌惮地吃雪糕和冰激凌。如果我们知道看着美味可口的雪糕和冰激凌的黑暗的制造过程想必就不会那么痴迷它们吧。抛开制作过程不谈,它刺骨的凉性和巨大的含糖量特性就足以给胃粘膜带来巨大的伤害,还会影响肝脏对糖的代谢,损伤肝脏。尤其是年轻女孩子,摄入过多冰凉食物,危害她们的子宫和影响她们以后的生殖健康。因此为了我们的身体的健康着想,克制住我们想吃雪糕和冰激凌的迫切心情。

3、奶茶

在这个物欲横流的时代,奶茶早就成了年轻群体的首选,大概是因为它们十分方便食用和具有美味口感吧。殊不知,奶茶中的糖分和淀粉含量很高,这些物质会阻碍身体里面对水和钠元素的代谢,致使我们的消化系统不能正常运转。同时对肝糖原的合成制造麻烦,有损肝功能,长期食用奶茶甚至可能诱发肝炎肝硬化

知道了这些生活小常识想必你们会控制这3种伤肝的食物吧要维护肝脏健康不妨试下这两种苦味食物和养生茶,养肝效果非常棒,你值得拥有哟!

二、养肝小秘诀,“二苦"你值得拥有

1、苦瓜

苦瓜不仅可以清热解暑、消肝火,还可以促进补肾健脾。虽然很多人因为它的味道极苦无法接受食用它,但是它对于养肝的作用不容忽视。苦瓜带有苦味的苦瓜素成分,可以分泌胆汁,起到排出肝脏毒素的作用。与此同时,它还蕴含丰富维生素,有利于肾功能的改善。因此记得多吃苦瓜,对我们的身体健康受益匪浅。

2、灵芝孢子粉

许多人对于灵芝孢子粉这种食物不熟悉,灵芝孢子又叫灵芝三萜类化合物,其含有萜类化合物可以帮助我们有效地改善慢性肝炎,食用后头晕、乏力及恶心症状有明显好转。因此我们可以多服用它,班主尽早恢复肝功能指标,预防肝硬化及肝癌的产生

三、护肝小能手,必不可少的养生茶你知道吗?

日常生活中我们不能光凭口感来选择食物,有些容易被我们忽视的产品其实是养护身体的“良药”。根据《本草纲目》记载,多喝茶对身体有益,将决明子、金银花、蒲公英、菊花、牛蒡根、枸杞子、甘草、栀子、橘皮搭配在一起效果更显著,它们可以清肝明目,润肠通便,对油腻粉刺多、掉发眼睛干涩、易燥易怒、失眠严重等有帮助,药食同源原理如下:

牛蒡:可促进排毒,降低胆固醇,减少垃圾毒素堆积在肝脏中,提神消疲劳,解酒护肝效果好,降肝火,缓解失眠多梦、紧张焦虑等症状

菊花:清肝明目,疏通肝脏,解油腻降脂肪,镇痛消炎,缓解肝脏不适感,保护肝功能的正常运转

决明子:强化肝功能,调节肾上腺激素,帮助细胞活跃,帮助身体吸收更多的营养物质,调节免疫力,加强机体抵抗能力

金银花:归肝经,通散淤血,抗菌消毒,抑制肝脏病变细胞,帮助修护肝脏受损细胞

平时我们由于生活忙碌可能没有时间去制作一壶好茶,这时我们可以买一款合适的茶包作为替代,想喝的时候拿出来冲泡即可。


结语:肝脏是默默守护我们健康的防卫兵,养肝不要等到肝脏发出疾病信号才行动,那时可能为时已晚。我们应该细心去呵护它,少吃上面的“三甜”和尽量多吃“二苦”并搭配我们的养生茶一起,效果更佳,这样我们的肝脏就会越来越好。

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