减肥这个话题可以说是经久不衰，但是你知道为什么呢？就是因为你自己管不住你那张嘴，其实按时吃饭吃适量的饭就可以起到减肥而不是减重的效果，再配合上运动就会起到更明显的效果，估计会有很多人不相信减肥就是这么简单，但事实上就是这么回事。因为当你在该吃饭的时间区域，你的身体就会提前开始分泌各种物质，等着食物的到来进行分配消化，其中有一个物质大家应该都听过那就是胰岛素，对就是它在决定的脂肪堆积程度。
当你按时吃饭时，胰岛素就会大量分泌将你的葡萄糖顺利的带到需要消耗的地方，并且合理有效多的燃烧掉，但是当你不规律饮食时，身体各个激素都处于紊乱状态，无法有效的分解代谢掉脂肪，并且还造成了体内大量激素的堆积，间接的导致你的新陈代谢紊乱，所以按时吃饭，让你体内的生物钟时刻保持精准，你自然就会少有这方面的困扰了。
但这时就会有人在摄入食物量上做文章，一开始很多人的认知都是觉得吃肥肉长肥肉，但是现在的观点又是，吃碳水化合物才是让你长肥肉的关键，所以就有很多人都开始用低碳饮食法来让自己起到瘦身的效果。但这样做真的可长期实行吗？最新的数据给了我们答案。
想必《柳叶刀》医学杂志很多人都知道吧，它的子刊《柳叶刀公共卫生》就发表了一篇超过43万人长达25年的研究。表示如果长期保持低碳水化合物的饮食会缩短寿命，最多可缩短约4年。虽然低碳水饮食能够让你以肉眼可见的速度瘦下来，并且是体重秤和外表上的减少。但是你要知道的是这些都是表象，因为你碳水化合物的减少，就会导致你体内加速分解蛋白质以及脂肪，产生“糖异生”的效应，把脂肪和蛋白转化为葡萄糖，供人体能源的消耗，这时就会产生酮体，并且因为碳水化合物的减少，也会导致体内无法过多的储存水分，所以会导致你在体重秤上显得轻巧。
不要以为只有这些弊端，如果长期处于这种低碳水的饮食状态下，会经常疲劳精神萎靡，严重时会影响到甲状腺的正常工作，并且还能够降低你的新陈代谢，同时加大肾脏肝脏的代谢排毒的负担，自然而然你就会发现你的脾气会变得不好控制，并且当你遇到较大的压力时你外在会更易怒，而身体内在则会造成皮质醇的增多，这样的激增会导致你向心肥胖几率增加，至于减肥那是又上了一个新高度。
所以对于减肥的人群来说，你平时怎么吃饭就在怎么吃，对于那些胃口好的，少吃一点，也要保证营养全面，不要为了美而把健康丢了，那样多得不偿失，所以好好吃饭，再配合锻炼，先健康后健美。好了不多说了，我要去锻炼了，记得关注我哦，咕嘟拜，咱们下次见。