每个女孩身边一直都有减肥减肥的话题，如果坚持的人能成功减肥，不成功的人一定要提前放弃，而运动健身是最安全、最有效的减肥方法。
随着健身文化的发展，越来越多的人开始加入到健身中来，包括一些肥胖的人。虽然看上去有点肉感，但是健身后肌肉紧绷，身体曲线凹凸起伏，通过汗水的浇灌脸庞变得更年轻漂亮。不仅没有随着年龄的增长变老了，而是越来越变得年轻了。
有许多肥胖女孩子成功地通过健身来逆袭的例子有很多。许多肥胖的女生在健身后变得更强壮、更有魅力。此外，越来越多的健身女性成为网络红人。她们在网上发送健身指导或减脂的小心得，鼓励其他女性变得更瘦更漂亮。在帮助别人的同时，他们也成就了自己。
今天小编给大家介绍的就是图中的美女，她是来自丹麦的小“辣妈”。她叫米娅·施莱弗。她出生于1987年。她今年34岁，身高170厘米，体重160多斤！体重超过160斤对于其他女生来说可能是非常胖的，但在米娅·施莱弗身上我们看不到多余的肥肉，而肉肉长在她应该长的地方，这是功劳全归于她长期的健身锻炼。
因此，肥胖超重的女性不应该盲目禁食减肥。相反，应该把重点放在减少脂肪和塑身上面。就像大多的男生一样撸铁。应该多参加力量的训练。你不必担心体重的增加，你应该在意塑造肌肉曲线。力量训练使许多女人变得凹凸有致哦。
身高优势是天生的，但是曲线的身材是需要我们后天的努力！所以如果你想要一个曲线分明、身材紧致的女生，只要你努力了，一个好身材就离你不远了！要保持曲线身材，我们必须做两件事：管住嘴，迈开双腿！每一个超重大码的女性都是一个“潜力股”，只要下定决定开始并坚持下来，找对方法和学习正确的健身动作，付出的汗水会得到回报，但这里找对方法很重要。接下来小编就给大家介绍几个在家就能做的动作，赶紧行动起来吧！
动作一：仰卧提拉
平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。
动作二： 腿部提拉
我们先坐在瑜伽垫上，两脚放在拉力器的脚蹬上，两只手握住握把然后慢慢躺下，接着两腿慢慢伸直，然后开始做抬腿，这个过程要保持腿伸直成90℃。每天做四组，每组20次即可。
动作三：双手提拉
站在瑜伽垫上，两只脚踩在拉力器的脚蹬上，双手握住握把，踩紧以后开始提拉然后放下，注意提放都要保持均速。每天做四组，每组20次即可。