导语：现在，大多数女孩开始接触健身，进入健身的行列，这不仅让我们拥有一个好的身体，而且能及时排除体内毒素，使肌肤更紧致，减轻压力。这是一个有很多好处的行列。现在，女孩子们追求的都是马甲线腹肌，但是这两项是需要付出很大的努力的。今天小编给大家介绍的这个故事的主人公她被称为是“腹肌女神”。
故事的主角是来自哥伦比亚的一位女神，她拥有8块腹肌，一个女孩子能拥有8块腹肌，简直让人佩服。今年的她27岁是一位顶级模特，而且她有着高颜值和很好的身材。直接碾压了不少的同龄女性。她在社交平台上也有超过1000万的粉丝，她还在这个平台上展示了各种各样的健身视频和健身照片。通过照片我们可以看到她确实有一个令人钦佩的身材，虽然她很瘦，但我们可以清楚地看到她的肌肉线条，她有怎样的力量感，8条腹肌线条也特别清楚。
除了有8个非常清晰的腹肌以外，她的整个身体曲线也很好，前后凸看起来也好火辣辣的。她想有这样的身材，那运动是必不可少的。她一直都在坚持锻炼，只有这样才能有一个好的身体和身材，对于运动每个人都或多或少的有点小抵触，但其实这并不难。
接下来小编就给大家介绍几个在家就能做的动作，赶紧行动起来吧！
动作一：仰卧提拉
平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。
动作二： 腿部提拉
我们先坐在瑜伽垫上，两脚放在拉力器的脚蹬上，两只手握住握把然后慢慢躺下，接着两腿慢慢伸直，然后开始做抬腿，这个过程要保持腿伸直成90℃。每天做四组，每组20次即可。
动作三：双手提拉
站在瑜伽垫上，两只脚踩在拉力器的脚蹬上，双手握住握把，踩紧以后开始提拉然后放下，注意提放都要保持均速。每天做四组，每组20次即可。