导语：现在伴随着全民健身的口号深入人心，越来越多的人加入了健身的队伍中，也随着我们对健身有更深的了解，很多人的审美观念也开始慢慢发生了改变，不再执着的追求着以瘦为美了！更多的健身达人去追求身体曲线美！
今天小编给大家介绍的是一位韩国小姐姐，她的名字叫Rossy，曾经是专业的游泳运动员，但由于长期的进行游泳训练，为现在的身材做了良好的基础，退役后的她，也没有放弃坚持锻炼。
现在的她凭借着有经验的教学，再加上完美的身材，让她成为了一名健身教练，Rossy拥有饱满的臀部，臀围已经有95CM了，但体重却有140斤。
Rossy打破了人们的女性体重不过百的传统审美观，140斤的她却一点都不显胖，反而让她的身材变的丰满，属于典型的欧美范身材！
Rossy也一直没有放弃自己当运动员时养成锻炼的好习惯，选择了继续坚持健身，并特别着重进行对身体的塑形！
她凭借着自己丰富的运动经验，加之运动员不放弃的性格，很快地就让她的身材越来越完美！
每个女生都很在意自己的身材，同样也非常在乎自己的体重。而并非是注重体型，这会导致我们在减肥塑形以失败而告终。
相信看到这里已经有很多朋友们，按捺不住想去健身的心了。但平时有许多上班的朋友们，时间也不是很充足，接下来小编就给大家介绍几个在家就能做的动作，赶紧行动起来吧！
动作一：仰卧提拉
平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。
动作二： 腿部提拉
我们先坐在瑜伽垫上，两脚放在拉力器的脚蹬上，两只手握住握把然后慢慢躺下，接着两腿慢慢伸直，然后开始做抬腿，这个过程要保持腿伸直成90℃。每天做四组，每组20次即可。
动作三：双手提拉
站在瑜伽垫上，两只脚踩在拉力器的脚蹬上，双手握住握把，踩紧以后开始提拉然后放下，注意提放都要保持均速。每天做四组，每组20次即可。