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小林从怀孕那一刻开始，就受到了老公无微不至的照顾，除了嘘寒问暖，有求必应外，有啥好吃的食材都会做成美味给小林吃，还买了一堆保健品给小林补身体。
随着充足的营养摄入，小林的体型也向丰硕靠拢，到了第24周做孕检的时候，医生告诉小林：肚子里的胎儿过大，顺产会有困难，而且孕妇比较肥胖也容易引起妊娠中毒症。
小林老公的一片爱意却对小林本人及将来的分娩造成了危害，所以爱心孕妇餐也是要讲科学的，合理的膳食结构才能孕育出健康的宝宝。一个生命在准妈妈的肚子里孕育发芽，慢慢成型，最后呱呱坠地，这个过程需要将近280天左右。在这段时间内准妈妈们需要各种营养的“浇灌”。
那么如何做好孕期的合理膳食搭配呢？
一、怀孕初期补充什么？
准妈妈们欣喜地发现自己怀孕了，可是却不清楚自己应该补充点什么营养才对肚子里的宝宝有益。其实怀孕一个月的时候不需要大补特补，只要保持正常的休息，不要过于劳累就行。
在吃的方面，如果不是贫血严重的话，只需要多吃一点含铁元素的绿叶菜就足够自己和肚子里宝宝的需求了。同时还可以买一些含有叶酸和锌元素的水果，比如：西柚就含有丰富的叶酸，苹果含有锌，多吃水果既能美颜又能保证宝宝的健康发育。牛奶中含有钙和维生素D，也可以适量补充一些。
怀孕第二月的时候，准妈妈们就要注重营养的摄入了，这可是关键时刻。如果营养不足可能会导致流产，除了必须的各种维生素的摄入，还要补充富含钙，磷的食物，因为宝宝骨骼和牙齿需要这些元素才能得到健康发育。
到了第三月，准妈妈可以大胆的要求老公炖点鸡汤，蒸点石斑鱼啥的，顺便在买点坚果做做零食。如果老公不乐意，你可以告诉他，为了肚里宝宝的营养需要，必须保证每天要摄入40克蛋白质，恰巧海鱼，禽类不仅含钙含铁含锌更富含蛋白质，而坚果富含镁。
二、怀孕中期补充什么？
第四个月需要加量一些含钙，铁，锌，碘，维生素的食物了，许多海产品水果蔬菜豆制品都可以选择。
第五个月已经属于孕中期了，准妈妈的胃口可能逐渐增大了，那是因为肚子里的宝宝在不断的长大需要营养。因此在饮食上需要添加一些含有烟酸，维生素B1、维生素B2的食材。胎儿巨幼红细胞性贫血和神经管畸形是因为叶酸和维生素B12的摄入不足，所以可以适量买点维生素B12片补充。
第六个月不能忽视铁元素和钙的补充，这个时期准妈妈虽然食欲大增，但也要经常吃点吃蔬菜和水果，补充点纤维素防止排便困难。不要把肉类当作唯一的营养来源。
三、怀孕后期补充什么？
第七个月肚里的宝宝越来越需要营养的“浇灌”，准妈妈对于钙，蛋白质和热量高食物需要增大了，比如海产品，豆制品。但最好少吃点肥肉含盐量高的食物，比如腌菜，酱肉腊鸭等。
第八个月给准妈妈额外补充玉米，芝麻，花生等具有亚油酸的食品，同时少食多餐以防止肥胖。饮食以口味清淡为主。
第九个月需要注重摄入含有维生素k的食物，比如酸奶，猪肝之类。为了减轻准妈妈腿部水肿，要控制菜品中食盐的量。
第十个月在补充了含有维生素和脂肪酸的水果鱼类的同时，应该暂停钙片和减少糖类的摄入。
四、管住口迈开腿
由于孕期口味清淡的食物吃多了，准妈妈有时候难免管不住嘴。但有些东西可一定要忍住尽量不去碰，比如奶茶，咖啡，碳酸饮料，含有食品添加剂的速食类食品。还有就是大补类的食材药材，比如甲鱼，人参。
在孕期的准妈妈食欲增强了不少，在摄入了足够多的营养之后，需要迈开腿运动一下，散散步走走台阶都有利于分娩。