在COVID-19大流行期间，有越来越多的人戴口罩，进场锻炼的人可能很想知道戴口罩锻炼影响运肺功能吗？我们都知道减慢COVID-19扩散的一种方法是戴口罩，在公共区域中需要戴口罩。
戴上口罩可能会带来不便或有点不舒服，但是没有证据表明戴口罩有害。但是，在运动过程中戴口罩会遮住鼻子和嘴巴，锻炼时，随着身体对氧气的需求增加，心率会上升，呼吸会加快。肺部必须吸收足够的氧气，才能向努力工作的肌肉和组织提供足够的氧气。戴口罩会使你很难满足运动所需的氧气。
口罩如何影响氧气的输送？
当戴上口罩时，呼吸可能会有些困难，尤其是如果你不习惯戴口罩时。当你开始锻炼时，不适感可能会加剧。为什么会这样呢？戴口罩呼吸的空气比未戴口罩呼吸的空气更热，二氧化碳含量略高。尽管在运动中佩戴并不舒服，但没有证据表明它对人健康有害。
我怎么知道的？
根据发表在《美国胸腔学会年鉴》上的一项最新研究，即使在剧烈运动中，也没有证据表明戴口罩会对肺功能产生负面影响。你可能会觉得呼吸困难，但是在锻炼过程中戴口罩对呼吸道和组织的氧气和二氧化碳的影响最小。正如研究人员所指出的那样，差异是如此之小，以至于通常无法察觉。
这并不是说在高强度运动过程中佩戴口罩会使一个人的感觉很好。在高强度锻炼时，身体会迅速过热。在温暖的空气中呼吸可能会感到压抑，尤其是戴口罩时。如果你不舒服，你可能会缺乏动力。
年龄或性别会是一个因素吗？
研究表明，即使在老年人中，戴口罩也不会显着影响肺功能。戴口罩锻炼时，男性和女性的肺功能均不会下降。但是，研究指出，患有某种形式的心脏病和肺部疾病的人尽量不要戴，因为他们的呼吸道可能已经增加了对气流的阻力。因此，如果你有肺部或心脏问题，在戴口罩锻炼之前请与你的医生交谈。
运动期间应该戴口罩吗？
你戴的口罩的类型似乎也不会影响肺功能。在研究中，所有类型的面部覆盖物的结果均相似。没有一个导致氧气摄入量显着下降。你可能会主观上感觉自己呼吸困难，尤其是在剧烈运动时，但它不会显着改变进入血液的氧气量。
尽管有这些发现，世界卫生组织仍然不建议人们在运动时戴口罩。尽管它们并不能显着降低氧气的输送量，但是从主观上来说，它很难呼吸，并且会影响你的锻炼。另外，他们指出，剧烈运动会导致面罩下面汗水的积聚，引起感染的生物体更容易生长。
如果你在家中锻炼，可能不需要戴口罩。这就是家庭锻炼的优势！如果你在健身房或其他公共场所锻炼身体，则可能需要戴口罩和保持社交距离。
总结
如果你身体健康，在运动甚至剧烈运动期间戴口罩可能不会降低肺功能或氧气输送。但是，如果你有肺或心脏问题，那可能就不成立了。如果是这样，最好在家中进行锻炼。根据疾病控制与预防中心的说法，如果你不在远离他人的地方或在家里，则没有必要戴口罩。