文/毛毛虫小姐
你有喜欢的运动吗？你喜欢这项运动有多久了呢？
我特别喜欢跑步，不仅仅是因为它是一项运动，一种技能，更因为它是一门哲学。
跑步是一项投入特别小的运动，人人都可以参与，每个人都可以跑起来。
说它简单，却也不简单，因为无论哪一项运动想要看到变化，都要持之以恒，并且只有坚持，才能看到它所带来的巨大收益。
正如每一个人都有不一样的人生选择一样，运动也是如此，我相信每个选择跑步的人初衷都不尽相同，但是在长年累月的奔跑里，我们都在和更好的那个自己相遇，我们都会明白这几个道理。
我们常说：数量和堆死质量。
但是在跑步这条路上面，跑量固然重要，但是更重要的是质量。
运动初期，我们都会有这样的心里，和别人攀比跑步的次数和里程，以为这样就算赢，就非常有成就感，可是跑久了你就会发现，这样的想法是错误的。
跑得多并不意味着好，跑得远并不意味着你就是赢过了别人，理性的跑者不在乎数量，他们在乎的是跑步的质量，他们不会参与每一场跑步比赛，但是他们会选择跑几场关键的比赛，然后通过训练将最佳状态调整到比赛当天。
当你开始重视跑步的质量的时候，你会发现，训练对你来说变得更高效了。
不仅仅是是在运动上，工作上也是如此，当你更重视工作的质量而非数量的时候，你会去寻找更适合自己的方式，你会不断地去总会和摸索。
记住，我们要有质量的数量，不要一味抱着用数量堆死质量的心态，因为这条路不好走，也容易走偏。
如果第二天有跑步计划的话，前天不要熬夜，早点休息，因为只有睡得好，才能跑得更有质量。
我每一次跑步的前一天，我都会让自己睡一个饱觉，一来是为充沛精力，二来是为调整好自己的身体状态，而让我惊讶的是，每次我跑完步的三天里，每一天都会睡得很好。
睡觉时最好的恢复手段，恢复的重要性不亚于跑步训练，因为没有恢复就是没有提高。
所以在跑步的质量上想要所有提高的跑友们，一定要调整好自己的睡觉时间，让身体机能能够休息好，调整好。
跑步的初心很重要，它是让你能够坚持跑下去的动力和源泉，迷失的时候宁愿停下来也不要跑下去。
我有一个朋友，他是那种特别爱寻找生活激情的人，他爱跑步，他爱速度，但正是这份一心追求速度的心态，让他停滞不前，适得其反。
跑步本身是一项速度的游戏，所以追求速度并没有错，但一味的追求速度，则丢失了跑步的初心，严重的话还会让自己的身体受伤，让病魔缠身。
我的朋友就是这样，他有过一段疯狂训练的时期，为了提高成绩拼命训练，结果韧带拉伤，在医院住了一个多月。
俗话说，一口吃不成一个胖子，要想跑出一个漂亮的成绩，还是要耐着性子，一点点练出来，持之以恒，不求朝夕。
最后一点，跑得越久，你会慢慢发现自己变得越稳重，跑过的每一步里，都会让你成为一个更出色人，你每一次制定新的目标，你每次跑过一条新的赛道，你每一次提升，这些都会为你日后的人生助力，成就某一个高光时刻。
跑步重在自强不息，速度距离只是表面，更重要的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一种坚韧不拔的人生态度。
相信坚持跑步一两年后，跑步会成为你的生活习惯；而未来，跑步会是你一生的朋友，也是你一辈子的财富！
跑下去，不要停。
文/毛毛虫小姐