三伏天是一年中气温最高的时间段，又比较闷热，不仅不舒服还容易引发中暑，天热的时候人又想吃点凉的，处于室内空调的环境中，很容易让湿气聚集在体内。“湿气”很多人对它再熟悉不过了，通俗地说，湿气就是人体排不出来的毒素、垃圾和废水。湿气和其他体内的细菌不一样，湿气是特别顽固的。如果体内湿气重的话，三伏天会有一些明显的迹象，大家不妨对照一下自己有没有！
三伏天若你没有这6个迹象，说明体内“湿气不重”，可喜可贺
刷牙恶心
当体内湿气重的时候，早上起来刷牙会出现呕吐、恶心的感觉，并且感觉嗓子里面有异物感，总是有丝丝拉拉、不干不净的感觉，而且痰也有点多。当出现这种情况，那么就是体内有湿气了。
小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
头脑昏沉
当我们的体内侵入湿邪时，最先有反应的就是头部。这种时候会感到头脑十分昏沉、发晕，并且浑身都不舒服，好像被附上了重物。明明没有感冒，却会有发热、流鼻涕等症状。
舌苔比较厚腻
我们在早上起床的时候，不妨对着镜子伸出舌头观察一下，一般情况下，我们的舌苔是比较红润的，看起来也是比较干净的，但如果发现舌苔上变得白白的，而且还比较厚腻，看起来就比较脏，这其实就是湿气重的一种表现。
排便不顺畅
体内有湿气的人，在大便的时候会觉得黏腻不爽，排便时间也会特别长，一般都会超过二十分钟。并且大便不成形，黏在马桶里面也不容易被冲掉。并且有湿气的人小肚子一般也会比较大，也就是俗称的啤酒肚。
头发油腻
湿气会伤害头发，湿气最突出的表现是头发变得油腻。如果一天不洗头都感觉到头发脏。而且还伴有脱发的情况发生，这对男人来说尤为突出。因为头发很油腻，很快发际线就会往后移动，头发会越来越少。
如果有以上这些表现的话，是体内湿气重了，三伏天也是一个祛湿气的好时机，因此为了身体健康，这个时候我们要及时地把湿气排出体外。
坚持运动，促进身体排汗
人体在运动的时候，身体新陈代谢的速度会加快，皮肤表面会大量出汗，这个时候身体内多余的湿气也能够及时排出体外。大家在平时运动结束了以后，要注意将身上的汗擦干。
多泡脚
睡前热水泡泡脚，对祛湿排寒也很好的效果，可以促进血液循环，让全身的毛孔打开，有利于体内的毒素排出。
红豆煮水喝
红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。
薏米冬瓜汤
具有清热解毒、祛湿化滞，还有降脂降压和通小便的作用。可以先把薏米用水泡一会，然后放入排骨一起煮好，最后再放入冬瓜，煮软加调料就可以食用了。