本文理论依据：《方剂学》、《中华药海》、《千金翼方》！
说起孙思邈，相信很多人对他都不陌生了，出生于京兆华原（今陕西省铜川市耀州区）的孙思邈，是我国著名的医学家，被后人尊称为“药王”，其很多经典著作如《千金翼方》、《千金要方》、《唐新本草》等经典著作至今仍被后人所借鉴和学习。
大家好，我是你们的老朋友（何老师），随着天气转凉，很多人在平日都出现了怕冷等情况，而对于这类情况，很多人首先想到的就是多添加衣物，很少有人去追究一下我们的身体为何会怕冷，其实这一切的根源都与我们体内的阳气有关，说白了！这就是体内阳气不足所造成的。
那么当我们体内阳气不足的时候，身体都会出现哪些症状表现呢？
1：怕冷，手脚常年感觉不温，尤其是到了秋冬季节，明显感觉比常人更怕冷。
2：腰酸，身体常感乏力，尤其是久坐或者走路时间过长之后，腰酸之感明显加剧。
3：白发，容易掉头发，尤其是早晨起床或者洗头的时候经常能看到大把的碎发。
4：尿频，尿路等待，尤其是晚上睡觉的时候排尿次数明显增多，且异味较重。
5：时间短，生活质量差，经常出现力不从心以及三两分钟就草草了事。
如果不幸你也出现了以上5点中的任意1到2点，那么就需要注意了，因为这多半是因为体内阳气不足所引起的！
那么在日常生活中，我们该如何才能把体内所需的阳气给补回来呢？
别着急！今天我就来给你讲一味中医上面常用的小食材，睡前喝一口，助你六旬也能行“夫妻之道”！
今天要和大家介绍的这味药材就是肉苁蓉，肉苁蓉又名“大芸”，其主要生长于我国新疆、内蒙等沙漠地区，因而也被李时珍形象地称之为“男人根”，关于肉苁蓉还有一个有趣的故事，话说在我国古代，铁木真在一次行军过程中因为粮草未能及时运到，加之天气炎热，很多士兵都瘫倒在地，更谈不上打仗了，在千钧一发之际，只见铁木真的坐骑一跃而起，仰天长啸。后蹄在梭梭树丛中奋力猛刨，从梭梭树的根部刨出了一个又一个的“野根”。将士们饥渴难耐，纷纷以此充饥。神奇的是，吃下之后，将士们不但不饥不渴了，而且精神抖擞，士气大增。铁木真认为这是天神相助，于是集结将士，最后冲出重围……
而铁木真所吃的就是肉苁蓉，肉苁蓉的品类大致可分为20多种，在我国主要分为6种，但是并非所有的肉苁蓉都能作为药材食用，真正能作为药材食用的一般只有2种，一种就是新疆所产的矷山肉苁蓉，这类肉苁蓉一般个头肥大，表面呈现淡黄色或者黄灰色，切开后里面有明显的菊花心，因而也被人们形象地称之为“菊花心肉苁蓉”。
更重要的是，这类肉苁蓉中所含有的植物醇锌、木脂素、生物碱等活性成分皆是普通肉苁蓉的10倍之多，更适合现代男女养生使用。
而另外一种就是河北和青海等地所产的硬性肉苁蓉，这类肉苁蓉一般质地较硬，且白开后里面呈现黑色或者黑灰色，吃起来有明显的沉淀，这主要是生长过程中养分流失所造成的，这类肉苁蓉一般药用价值较低，且不宜长期服用。
众所周知，就单一的一味药材而言，并不能发挥它最大价值，中医更多讲究合理配伍，那么你知道肉苁蓉该怎么搭配效果才最好吗？
说起肉苁蓉，那就不得不提及另外一味药材，那就是大名鼎鼎的苉人参，被誉为百草之王的它主要生长于我国吉林海拔1500米至3000米左右深山之中，中医认为：苉人参味甘、性温和、入肝、肾二经，有益肾、助阳之功，适用于阳气不固的病症，肾阳为人体阳气之根，具有温煦脏器之功能，长久食之亦有延年益寿之功。
准备肉苁蓉5克、枸杞10粒、苉人参3克。
用300毫升左右温开水焖泡5分钟左右即可饮用，一天可以反复冲泡一直无色无味最后将全部食材直接吃掉即可。
优点：一般连服7天为一个周期，男人连服7天，停5天，从根本上解决男性所出现的时间短、软、泄、无力、腰膝酸软、尿频等问题，无毒副作用，男女老少皆可饮用。
当然，对于肾不好的男性而言，除了饮食调理以外，在日常生活中还需做好以下2件事，方可事倍功半！
第一件事：晒太阳
当我们体内阳气不足的时候，及时的晒晒太阳是提升我们体内阳气最简单直接的方式之一，经常晒太阳不仅可以加速我们体内的新陈代谢能力，减少钙质流失，更重要的是还可以补充较多的维生素D以及提升我们人体所需的阳气。
所以在有条件的情况下，应尽量多晒晒太阳。最好上午6~10时和下午4-6时为宜，每天晒1-2小时左右。
第二件事：泡脚
脚部是离我们肾脏最远的部位，当我们体内阳气不足的时候，能够流通到脚部的阳气也会自然减少，从而才会出现手脚不温以及怕冷等情况，而此时，如果经常用温水泡脚的话，不仅可以缓解我们身体的疲劳，加速体内血液循环，更重要的是还可以及时提升我们体内所需阳气，从而达到养肾、护肾的目的。