文
/
陈根
技术的进步重塑了人类社会。
自从进入工业时代,人们日出而作入而息的生物钟发生了变化,电灯的出现延长了白昼,也改写了人的时间观。
与此同时,在现代社会的快节奏和压力环境下,
自由化的睡眠日益突出
,
主动熬夜或者被动熬夜成了年轻一代的常态
。其中,
据
Amazfit
数据
,
52.5%
的年轻人
更倾向
夜晚,主动加入熬夜
大军
。然而,众所周知,长期熬夜和睡眠不足的人对机体造成不可挽回的伤害。
早在
2007
年,世界卫生组织国际癌症研究机构(
IARC
)
就
首次将熬夜(涉及昼夜节律打乱的轮班工作),归为了
2A
类致癌因素。而熬夜不仅仅增加致癌风险,对心血管的影响也极其的严重。
2019
年
9
月的《美国心脏病学会杂志》
的一份
对近五十万人的睡眠
进行
研究
的结果表示,
每晚睡
6-9
小时是适宜的睡眠时间
,
7
至
8
小时则更优
,
而
睡眠不足
5
小时的人,心脏病发作的几率比睡
7
至
8
小时的人要高出
52%
近日,一份基于
40
多万人的研究,首次揭示了健康睡眠模式与心力衰竭风险之间的关系。
研究人员发现,睡眠模式最健康的人心力衰竭的风险降低了
42%
在进一步研究中,
研究人员分析了各睡眠因素与心力衰竭发生率的关系发现,
早睡早起、每天睡
7~8 h
、不经常失眠、不经常白天嗜睡分别可将心力衰竭发生风险降低
8%
、
12%
、
17%
和
34%
而且,不同的睡眠行为与心力衰竭发生率相互独立,坚持健康的睡眠模式,与较低的心力衰竭风险相关
健康的睡眠模式展示出了健康。然而,在
《2018中国睡眠质量调查报告》
中,
16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时,表现为24点以后才上床睡觉,并且在6点之前起床
;而有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰,其中入睡困难占25.83%,浅睡眠者有26.49%。
在现代社会提供自由化的睡眠同时,我们也需要更多一点时间去考虑,什么才是我们真正应该选择的睡眠。