训练常见的十大错误（下）

Top5，休息太多

为了避免训练多度而导致组间休息过多，会减少训练的收益，并且受伤。应合理的安排组间休息时间。

Top4，没有正确的热身

在开始训练前，应该正确的热身，一个好的热身，会让你血流加速，预热肌肉和韧带，减少受伤的风险，增加训练收益。

Top3，一成不变

但凡每天做同样的事，你就会非常精通它。在训练上讲就是适应性原则，会越来越熟练。这对提升运动表现很重要，但是如果不再进步，就应该设置新的目标了。如果总是做同样的动作，同样的强度，将会很快达到一个瓶颈，无法再进步了。需要每隔几周或者几月改变一下。

Top2，做得太多

我们的身体需要休息，肌肉，韧带，都需要时间来恢复。只要训练肌肉就会受到破坏，如果不给时间恢复，就会看不到进步。

Top1，要数量不要重量

正确的动作是成功的关键，尤其是练力量和平衡，错误的动作和技术迟早会受伤，保持正确的动作会让你更强大。