年轻人以瘦为美,而老年人为了控制慢性疾病病情以及长寿,也开始追求“瘦”,并认为超过60岁后,越瘦越健康越能长寿,可这样的认知真的是正确的吗?

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根据我国老年人膳食指南,和世界卫生组织公布的老年人年龄,往往指的是65岁以上的人群。据第六次人口普查的结果发现,我国逐渐步入老年化,年龄越大越容易身患疾病。

以至于让很多老年人认为,只有努力减肥减重,这样和肥胖的人相比才能够更长寿,然而事实往往事与愿违。

超过60岁,越瘦越健康能长寿?

从《美国医学协会杂志》中的一项调查结果显示:肥胖人群和体重正常的人群相比,肥胖人群寿命会缩短为6年,而正常体重的人比过瘦以及过胖的人都要寿命长。

这足以说明,并不是体重越瘦越好。根据《中国老年人膳食指南》的建议:老年人的体重范围应该维持在正常范围内,不需要过度苛求减重。

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这是因为体重过高过低都会在一定程度上影响身体健康,反而老年人的BMI在20为好。也就是用自己的体重千克数除以身高米的平方,最后得出来的数值为20是最好的。

老年人如果把BMI控制在20的范围内?教你几招:

1、注意户外活动:尤其是到了冬天,很多老人都不愿意出去运动只想在家里躺着,这样做是万万不行的。在《中国居民膳食指南》指导运动要求上是推荐成年人每天走6000步。

而老年人身体情况不同,一方面因为机体存在疾病因素,如本身患上了高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、贫血,在运动上注意的事项很多,如高血压人群最好不要早上运动,糖尿病人群在晨起后最好吃完早餐后半个小时或一小时再去运动。

另一方面肌肉衰减也能在一定程度上决定老人寿命,想要延缓肌肉衰老最重要的还是进行户外活动。

2、注意饮食清淡:很多老人随着年龄逐渐增大,身体的各个器官也在衰老,包括味觉、感官反应、听觉等等,这时候就容易吃重口味食物,也就成了间接增肥,诱发慢性疾病的危险因素。

在这里建议老人每次在刷牙时都刷下舌苔,舌苔既容易藏有细菌,还容易影响人的味觉感受,每次轻轻刷一刷,也能赶走很多细菌,还你一个健康口腔。