你是不是也有这样的经历
一到冬天就爱犯困
整天想睡觉
工作没精神
那么如何缓解这种情况呢？
学会保持这五个好习惯
还你一个元气满满的冬天
冬天爱犯困的原因
1.身体缺水
冬季天气较为干燥，人的身体很容易缺水，如果不及时补水会使血液的含氧量降低，这就使得血细胞携带的氧气变少，大脑和全身器官不能全“火力全开”的工作，产生困倦。
2.睡眠时间过长
睡觉时间在8小时以上的人,容易嗜睡,加上冬季室外寒冷,室内睡觉温暖,使人不愿意起床,导致白天没精神。
3.缺乏运动
冬季天气寒冷,人们不愿到外面去活动,从而使得运动量大大减少,人体极易产生困倦感。
缓解困意的好习惯
1.适当运动
长期运动能增进机体免疫系统功能，成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30-45分钟，并且是能令心跳轻微加速的运动。
这样持续运动超过3个月，免疫力会增加。但是要注意，运动量要适当，不要太激烈。
2.正确饮食
冬天人们会更偏爱脂肪以及碳水化合物含量高的食物，这类食物能够及时补充能量，但蔬菜水果等的摄入也必不可少。
因为蔬果中含有丰富的膳食纤维，以及各类微量元素。而且维生素C、维生素E等元素，对于促进血液循环、消除疲倦感，都有很重要的作用。
3.吃营养早餐
吃早餐和消化食物会加快新陈代谢的速度，还能通过摄入足够的葡萄糖来保障大脑工作。所以，冬天保证早餐的营养至关重要。
4.呼吸新鲜空气
保持高水平的新陈代谢速度需要更多的氧气，而在闷热的室内却不足以达到这一条件。所以，多在新鲜空气中散步也会加快新陈代谢，缓解疲倦的身体状态。
5.按时睡觉
冬天为每个人打开了休眠模式，但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间。事实上，如果你睡更长时间的话，很可能在一天中你会感到更加呆滞。
理论上，我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个可靠的睡眠时间表，保证一个晚上大约八小时的睡眠。
缓解冬困的三款茶
01
薄荷菊花茶
材料：薄荷7片、菊花4朵、冰糖适量
步骤：
1.将薄荷、菊花和冰糖一起放入杯中；
2.加入煮沸的开水，盖上盖子，焖5分钟即可饮用。
功效：消除疲劳、清肝明目
02
西洋参茶
材料：3-5g西洋参、300ml沸水
步骤：
1.将西洋参放入杯中；
2.加入沸水，盖上盖子，焖5分钟即可饮用。
功效：消除疲劳、提神醒脑
03
枸杞红枣茶
材料：枸杞10g、红枣3颗、红糖适量
步骤：
1.锅中加水，放入枸杞和红枣，开大火煮5分钟；
2.关火前加入适量红糖，搅拌至融化即可。
功效：滋补肝肾、健脾益气
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