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胃不好难长寿!营养师:少碰3物,做3件事,胃会越来越好!

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宋夏柳爱娱乐2020-11-30 14:14

如今,生活节奏越来越快,很多人都经常胃痛胃胀反酸,受着胃病的困扰。当得了胃病以后,在饮食上加以调理是非常重要的一件事,尤其饮食上会有很多的禁忌,很多时候只要你一不注意,没有管好自己的饮食,对于身体健康就会有很大的影响,甚至还会出现胃痛 胃胀 等一些胃部疾病。

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营养师建议大家:冬季要想养胃,少碰这2物!

1、又辣又刺激的食物

很多人比较重口味,喜欢吃辣椒或者味道比较重的食物,这其实不用说,对胃的伤害真的很大,比如又辣或者又刺激的食物,对胃黏膜的损伤就更加大了,一定要注意减少这样的食物,葱姜蒜,辣椒都应该少吃一些。

2、腌制之物

人们可以少食用腌制食品,但不能多吃,因为腌制食品的盐含量很高,会导致高渗透压直接损伤胃粘膜。除此之外,吃过多腌制的食物会产生大量极强的致癌物质,增加患胃癌的风险。

3、油腻食物

肠胃不好的人是不建议吃油腻食物的,油腻食物虽然吃起来香脆可口,但是,会增加肠胃黏膜消化吸收的负担,尤其是对于胃不好的人应该加以控制,不要为了一时的食欲,而导致胃酸分泌过多刺激胃肠健康损害胃黏膜。

努力做好3件事,胃越来越舒服

1、多喝水

生活中很多人都习惯口渴了才喝水,我们可以在饭后半小时喝一杯水有助于保护我们肠胃健康,喝水时加点养胃食材进去冲泡一起喝更加,比如黑糯米,丁香叶,桂花搭配成的黑糯紫米茶包,可消炎杀菌,养胃止痛,保护胃部健康。

每天两杯,不仅能够起到养胃健胃的效果,而且还能够提升胃部的抵抗力,调节和减轻胃液的分泌,改善胃的环境,促进肠黏膜的修复,以及去除幽门螺杆菌,同时能够避免恶心呕吐和胃胀痛的情况出现。

2、饮食要规律

日常我们要少吃多餐,按时吃饭,使胃里经常有食物可以中和胃酸,防止胃酸侵蚀粘膜和溃疡表面,日常我们要慢慢咀嚼食物,避免粗粮进入胃,这样可以减轻胃肠道负担,同时我们不应该吃得过多,吃太冷,太热,太热,太粘的刺激性食物。

3、坚持运动

坚持运动,不但可提高免疫力,对于胃肠功能健康,这也是很有益的。适当的运动可增强肠胃功能,增加消化液的分泌,促进食物的消化和营养素的吸收,平时可以打太极、散步、慢跑,爬山等,都是很好的运动。锻炼时应逐步增加锻炼量,由少到多,长期坚持,坚持不懈。

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