现在人们处于快节奏的生活中，因为平时的工作节奏较快，所以很难去慢下来。而且因为在办公室，一旦久坐，对于腰椎、脖颈都十分不利，许多人就是因为保持同一个姿势坐了太久，导致脊椎一直酸痛。但是，瑜伽可以帮助我们慢下来！练习瑜伽可以帮助我们舒缓我们的身心，在做瑜伽的过程中，我们是全身心投入的，也没有多余的精力去一心两用，所以瑜伽可以让整个人得到极致的放松。
众所周知，做运动可以减肥，同样地，瑜伽当然也可以。通过做瑜伽的姿势，做上一些肌肉的拉伸，我们在做运动的时候，都是会消耗脂肪的，所以减肥效果甚佳；还有，多做一些肌肉的牵伸的瑜伽动作的话，对运动损伤也会有很好的帮助，舒缓我们的筋骨，也给它们放松的机会。
练习瑜伽的好处，其实，之后亲身体会过，才能够懂得其中好处。所以，好话说得好，“练习瑜伽的好处，练了你就知道了”，实践出真知，实践是检验真理的唯一标准，这些都指向：自己切身体会一下。
瑜伽的运动量少，而且动作都是一些比较平和的动作，所以消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多，但是长期坚持正确的瑜伽练习，对于我们身体塑形和改善体态气质方面的体现会十分明显。每一个运动，都有它们各自的专业领域，力量训练是锻炼肌肉，而瑜伽就是对于塑形有着专攻。所以瑜伽是十分适合不喜欢高强度运动，又有运动需求的女生。瑜伽虽然更多的是静态运动，但绝对不是简单地在“摆姿势”， 而且在姿势保持过程中，动员全身所有的肌肉和骨骼，以此来撑起一个动作的，只要你的动作要领把握到位，并且做得标准到位时，照样全身狂冒汗。
动作一
双腿分开站立，之后向右一侧屈起，身体向下，抬头挺胸，双手平举于身侧，眼睛直视右手的手指尖。双腿的拉伸尽量达到极致，腿部的肌肉可以感知到拉伸的感觉，直到感觉达到极点，之后保持动作一分钟，左右边交替。
动作二
这个动作需要下腰，对我们的身体柔韧度有一定的要求，但是影响不大，跟着动作分解一步一步进行。首先，将身体重力放置于左腿，右腿向前倾斜伸直拉伸。慢慢下腰，直到右手掌接触到地面。左手则跟随身体下腰的弧度，向头部后边拉伸。保持动作半分钟之后换边，重复动作。
动作三
单膝支撑身体，非常考验身体的平衡能力。首先，将身体的重心放置于右腿处，之后慢慢将左腿向后抬起，尽量做到左腿与地面平行，身体上半身同时向前伸展，双手也向前持平伸直，直至左腿、上半身、双手三者呈现在一条平行于地面的水平线上。保持动作一分钟之后换边。
结束语：
对于治病，或许大家会说吃药，固然是没错的，不过这里要说的是，瑜伽也有“治病强身”的功效。瑜伽被现代西方的运动医学官方被引入，强调瑜伽对纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况的表现十分突出，效果还会更好。有些资深的瑜伽理疗师，还会对身体的其他问题进行评估和调整，让瑜伽对身体的影响体现到极致。
长期进行练习瑜伽的人，通常都有着非常优美的体态，普遍身材匀称修长，这就是瑜伽的魅力。瑜伽可以说是女孩子们的福音呀，希望大家都可以通过做做瑜伽，让自己的体态更加从容自信，成为自己的光！