话说,赵薇监制的国内首部女性独白剧《听见她说》最近有点火。在刚刚播出的第一期《魔镜》中,齐溪扮演一位有容貌焦虑的女性。「容貌焦虑」这一话题迅速登上热搜,引发讨论。

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我在上海的闺蜜 A 速速发来电报:要不写写这个?

确实是,打开各大公众号,都在说徐峥说宁静胖、吉娜怀孕腰身依然纤细之类的,要大家不要再制造「容貌焦虑」了。

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远的不说,就说我自己吧,经常在各社交媒体评论区里收到各种负面评论,比如「你是长得不太好看」、「你怎么那么憔悴」、「那是有点胖」之类的。前不久,我收到一条小/red/书私信更厉害了,直接「容貌羞辱」了

如果是20+的小郑收到这条私信,肯定觉得天要塌下来了;

但是,经过怎么多年的修炼,我不会了:

第一,谁都喜欢看美好的、赏心悦目的人(无论男女)、事、物,这就是人类这个物种的天性;

其次,美本来就是一种个人品味,不用理会别人怎么想。毕竟,就算再美的人,也会有人说不好看。

最后,就像那句流行语所说:只要自己不尴尬,尴尬的就是别人。套用在这里也是合适的:只要自己不焦虑,别人再怎么制造焦虑,都影响不到自己。

那么,问题来了:怎么才能影响到自己呢?

一句话说清楚:自信的人、有稳定高自尊的人,不容易焦虑!

那些中年油腻男艺人被批判、却丝毫不焦虑,原因就在于此吧。(盲目自信,也是一种自信,虽然我并不表示赞同。)

而女生,可能确实普遍没有那么自信。

就拿我自己举例吧,我曾经花了30年的时间和「容貌焦虑」对抗。因为以前的我正是个超级低自尊的人,生活在别人的评价里:

别人说:你好厉害,我就飘飘然;
别人说,你不够聪明,我就可以当场飙泪;
别人说,你胖了,我就马上去健身房跑步一小时。

老读者应该都知道我的故事,这里可以快速划过;新读者可以看下:

我出身普通,家境比一般家庭要差,而且父母不和睦,加上从小我就比一般女生要胖,所以我本身就极度自卑

为了变瘦,我曾经试过10086种花式减肥大法,体重上上下下、从不消停。所以,我最介意别人说我胖

哪怕我前几年找到了正确的减肥方法、瘦了20斤后,我依然整天整夜地称体重、量三围,看到谁都要问:我胖了吗?

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▲ 就和麦瑟尔夫人一样走火入魔~

直到有一次,我的一位 mentor 终于忍不住了,他语重心长地对我说:

你胖不胖,你自己应该最清楚。
如果胖了,你也最清楚应该怎么减肥。
别人回答什么,又不会让你原地瘦三斤,有啥可问的呢?

这三句话,顿时点醒了我!

我的人生,就是活在了别人的评价里,不仅性格、能力,连胖瘦都一样,也太可悲了!

从此,我会不断提醒自己,我是谁、和别人的评价无关。

一方面,要增加自信。

增加自信,不是说说口号,或者每天对着镜子喊「我很棒」就能增加的;

我的操作方法非常简单:在日常生活中不断完成一件件小事,来增加愉悦感和自我肯定,让自己更自信,增加 self-esteem;

▲ 比如我每天起床后叠被子,自己做饭、洗衣服,每天健身打卡,每天把自己收拾得得体干净,都是微不足道的小事,但是这一件小事的完成就能形成一种正向的回馈:你看,我做到了!我行的!

另一方面,形成稳定的自我评价系统。

同时,随着年龄的增长,和周围人的互动中,我越来越了解自己。我知道自己是个不完美的普通人,有很多优点,也有很多可以提高和改善的方面;有些地方努力努力能更上一层楼,有些不那么重要的事情就let it go,不会像年轻时一样强迫自己。

形成了稳定的自我认知后,我变得越来越有底气地工作和生活,不会因为别人的评价而上下起伏不定。

当然,这不是说别人的意见都不要听,前提是有建设性的、积极的意见

其他的,比如在不了解你全貌的情况下、武断地给出了片面的结论,或者出于私心而自我保护,刻意避开(比如远离负能量的人,少看朋友圈),一笑而过。

什么「好女不过百」,还是「A4腰」,都影响不了一个有稳定高自尊和自信的人。

这里回答下网友,我「又老又丑又胖,怎么好意思做博主?」

因为我有自信!

另外,随着年龄的增长和阅历的增加,我越来越发现长相和身材其实真的不重要;

一个人有没有魅力,包含很多方面,包括穿搭、表情、肢体语言、眼神、谈吐、声音等,是你的性格、阅历和内心的体现。长相和身材只是很小的一个部分。

▲ 杰奎琳肯尼迪脸太方,眼距过大,身材扁平毫无曲线,但是她会穿衣打扮,举止优雅,会说法语、俄语、西班牙,充满了魅力~

好消息是,这些都是可以后天修炼的。所谓「四十岁前容貌靠爹妈,四十岁之后靠自己」,就是这个道理。相由心生,这是真的。

更好的消息是,善良、有修养、大度宽容、有丰富内心的人,都不会难看,相反,会越来越好看,越来越有气质;反之亦然。

越明白这一点,就越不会产生「容貌焦虑」。因为想通了的同学早就忙着去读书,去做事,去提升内在了,哪有空来「焦虑」?

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这就是我的今日份分享。要想不焦虑,两条实操指南在这里

1. 通过完成一件件日常小事,不断提高自信和自尊,知道自己是谁,形成稳定的自知;

2. 不断提升自己、修炼自己,包括外在的穿搭、肢体语言和声音,以及内心的丰富等。

人到中年,我学会最重要的一课,就是把时间花在重要的人和事身上,更不要试图说服别人。

我们改变不了别人说什么,但是我们能改变自己,提升自己,过好每一天。

只要自己不焦虑,焦虑的就是别人!

如果觉得有启发,那就请点个赞鼓励一下小郑吧;

如果不同意,完全没问题,这个世界如此多姿多彩,就是因为有不同的人的存在。

共勉。

复旦毕业,在欧莱雅、Dior、娇韵诗等工作15年 +。中年叛逆,做DJ,开舞蹈学校,独身勇闯美国和澳洲,目前坐标纽约。我没啥优点,就是有点努力。