经历了所有的等待与期许
所有的艰苦与磨砺
如今，一年之约已至
明日，清晨7点整
外滩金牛广场，中山东一路
我们再次相聚
像过去的24年一样
以申爱之名，赴上马之约
明天，与上海，与上马，与我们一道
健行申爱，活力重燃
请查收今年上马的参赛防疫指南
里面的防疫小贴士可都要记全了哦
本次进入起点区域除测量体温外
将使用身份证件进行三合一检查
为避免入场时流线拥堵
请提前准备好身份证件
身份识别、人脸核验、随申码检测
（使用其他身份证件注册报名的跑者请从专用通道进入）
进入内场后请各位跑者
注意保管好自己的身份证件
避免因丢失证件浪费时间
造成不必要的麻烦
上马跑者，这是你必须牢记的18条防疫提醒
明日起跑时，请按照一人一点站位，保持好口罩的佩戴。起点将严格控制分区，无论升区、降区都是禁止的。请大家一定注意哦！赛事分三枪起跑，顺序为第一枪A/B区，第二枪C区，第三枪D/E区，起跑顺序靠后的跑者们，在前方起跑时请稍安勿躁，听从工作人员的指挥有序候跑；起跑后，请不要随地丢弃口罩，赛事前5公里每500米及补给站都将配备废弃口罩回收站点，请届时再丢弃你的口罩哦；赛后组委会为每位跑者都准备了口罩，请在适当放松约3分钟、心率下降至正常水平后及时佩戴；
小体最后提醒
明天出门前的必备物品都准备好了吗？
11月29日上午6-9时，多云到阴，温度9-13℃，偏北风3-4级；9-12时，多云，温度10～13℃，偏北风3～4级，是非常适合马拉松选手发挥的天气。清晨气温较低，选手们尤其是后区起跑的跑者们一定要备足衣物，防寒保暖。
请查收分时段分路段的精准气象预报
帮助大家做好充分的赛前准备
补给站分布示意图
赛道沿线布置了充足的水站和能量补给站，务必掌握这份补给站分布示意图，及时补水和补充能量。上半年缺少赛事实战和系统训练，发挥难免不如往常，切勿因此不顾自身安全硬撑，感到不适请尽快调整，如无法坚持，请立即寻求赛道边的医疗救助和收容。
明天，江西中路以东、中山东一路以西为集结通道，顺序为测温-身份核验-存衣-厕所-集结区。请提前准备好您的身份证件并佩戴好号码布。比赛不设观赛席，陪同的亲友送到江西中路就要止步了。请轻装参赛，勿携带危险物品、横幅或妨碍其他参赛者前行路线的物品。A区-汉口路 B区-九江路 C区-南京东路 D区-北京东路 E区-南苏州路。请对照您的号码布进入相应的通道，严禁跨区。检录从5:30开始，6:30为检录高峰时段。存衣服务将于6:45关闭，请预留好您的时间（存衣车不接受行李箱等大件行李哦！）。进入集结区后，请保持口罩佩戴，并按照地面点位站立，保持安全社交距离。前方起跑时，请稍安勿躁，听从工作人员的指挥。起跑后，也请不要随地丢弃口罩哦！
完成42.195公里的征程后
等待跑者的除了荣誉与掌声
还有满满当当的赛后大礼包
里面是组委会满满的诚意
包含水、饮料、香蕉、玉米、粥、毛巾、奖牌、拖鞋、口罩、巧克力、面包和防寒毯等12样物品
浓缩着上海和上马的温度
赛后3分钟
调整好心率和呼吸后
记得佩戴好口罩、注意手部卫生喔
领到完赛包以后
存衣包领取和赞助商活动区在前方等着你！
放松的同时，别忘了保持安全社交距离！
“
2020上马，绝对是一场值得纪念的旅程，我们理解跑者们赛后的恋恋不舍、流连忘返，这份超越自我的喜悦、征服赛道的豪情，正是马拉松令人向往之处。但赛事的安全需要每一位跑者的配合，请大家完赛后及时疏散、避免拥堵，终点附近是地铁11号线龙耀路站，请用实际行动表达你对上马的支持与热爱。
”
虽然没有了现场观赛席
观众们依然可以在线上渠道观看上马
无论电视机、电脑、手机
都能成为你为上马加油的平台
五星体育（6:15-10:00）
东方卫视（6:55-9:30）
新浪体育（6:45-13:15）
腾讯体育（6:15-10:00）
IPTV（6:45-13:15）
静候你届时关注
为确保赛事安全、顺利举办，11月28日至11月29日，本市部分道路将采取交通管制措施。详见↓
01
11月28日22时至11月29日16时，龙启路（云锦路-龙腾大道）、龙兰路（云锦路-龙腾大道）禁止机动车、非机动车和行人通行。
02
11月29日0时至7时45分，滇池路双向（中山东一路-江西中路）、北京东路双向（中山东一路-江西中路）、南苏州路双向（中山东一路-江西中路）、汉口路（中山东一路-江西中路）、九江路（中山东一路-江西中路）禁止机动车和非机动车通行；南京东路（中山东一路-江西中路）禁止机动车、非机动车和行人通行。
03
11月29日5时至7时，江西中路（福州路-北京东路）禁止机动车和非机动车通行。
04
11月29日5时至8时，中山东一路双向（外白渡桥—东门路）禁止机动车和非机动车通行。
05
11月29日6时30分至8时，延安高架江西路下匝道（地面道路方向），延安东路双向（中山东一路-江西中路）禁止机动车和非机动车通行。
06
11月29日7时至8时30分，延安高架华山路下匝道实施临时关闭措施。
07
11月29日7时15分至9时，南北高架淮海路下匝道实施临时关闭措施。
08
11月29日7时30分至11时30分，西藏南路隧道龙华东路出口实施临时关闭措施。
09
11月29日8时至13时，龙耀路隧道云锦路进、出口实施临时关闭措施。
10
11月29日7时至13时30分，马拉松赛途经的中山东一、二路-新开河路-人民路-河南南路-南京东路-湖北路-九江路-南京西路-华山路-常熟路-淮海中路-马当路-自忠路-济南路-太仓路-黄陂南路-淮海中路-西藏南路-高雄路-制造局路-龙华东路-半淞园路-花园港路（折返）-半淞园路-苗江路-半淞园路-陆家浜路-外马路-黄浦滨江步道-龙华东路-局门路-蒙自路-龙华东路-富润路-江滨路-龙华中路-宛平南路-瑞宁路-龙腾大道—东安路-瑞宁路-宛平南路-云锦路-丰谷路-云锦路-龙腾大道-徐浦大桥（折返）-龙腾大道-云锦路-龙启路（终点）沿线，在运动员临近时实施交通管控措施。
其中：
（一）机动车：未设有中心隔离设施的路段，禁止机动车双向通行。设有中心隔离设施的道路，运动员行进方向的对向车道，允许机动车正常通行；运动员行进方向的同向车道，禁止机动车通行。
（二）非机动车：设有机动车与非机动车隔离设施的路段，除禁止同向通行的部分路段外，非机动车应在非机动车道缓行或在人行道上推行；未设有机动车与非机动车隔离设施的路段，禁止非机动车通行，但有中心隔离设施的，非机动车可以在运动员行进方向的对向非机动车道通行。
（三）在不妨碍运动员正常比赛的情况下，允许车辆在执勤民警的指挥下横穿比赛路线。
11
持有马拉松比赛赛道车辆通行证的机动车准许进入上述交通管制道路。