打开

普通人坚持身90天后,变化能有多大?看完想滚去健身了

subtitle
美人健身 2020-11-29 08:05

来自法国的小伙Jordan,年纪不大身材却很不乐观,毫无节制的生活习惯,导致他大腹便便,一副死肥宅的既视感,整个人也没有精神。他自己也感觉到胖实在不舒服,还影响健康,经过一番心理斗争,他决定挑战一下自己。

打开网易新闻 查看更多图片

他下定决心开始减脂,甚至他还在网上立下赌注,要用3个月的时间来一场改头换面。


一开始他也不确定自己能不能坚持下去,于是他每天都给自己录视频记录身材变化过程。今天就告诉你一个没有健身基础的普通人,坚持健身90天能有多大的改变?

这是Jordan开始前体重:109.1公斤

第1天的身材记录

第5天的身材记录

经过多半个月的学习和适应

Jordan能够掌握动作

能适当增加一些重量做力量训练

体力跟不上

每天锻炼完都会很累




饮食则以

低油低碳水多蔬菜高蛋白为标准

几乎都是自己动手做

基本完全避开了高热量的垃圾食物

第15天的身材记录

变化依然不大

第20天的身材记录

第30天的身材记录

一个月过去了

肚子明显小了

但对于他来说

效果貌似没有预想的那么快

继续坚持

即使某天有事没办法去健身房

也要在家完成锻炼


第40天的身材记录

为了拍摄视频记录更清晰

他清理了胸和肚子上的毛发

不难看出胸部和肚子上的脂肪都少了

肚子上大概因为脂肪减了不少的缘故

最下方的皮也松了不少

第60天的身材记录

两个月过去了

脸上的变化最大

腹肌居然开始有轮廓了

身上的肌肉也有了形状

第70天的身材记录

坚持了两个月时间了

肚子上虽然还有一些能掐起来的脂肪

但已经瘦了太多了


而且锻炼起来体力更足

重量也是增加了不少


第80天的身材记录

第90天的身材记录

肚子上的赘肉基本没有了

皮也紧致了不少

相比于之前几天

现在能掐起来的脂肪已经很少了


身上肌肉已经出了线条


还记得3个月前的他吗?

脱掉衣服的对比简直不可思议


背部也有了倒三角的形态


那么体重变化是多少呢?

90天的时间

减了24kg!

不只体重降了,肌肉块都出来了

3个月里的背部变化

简直判若两人啊

健身是这世界上最公平的事,

付出多少就会收获多少!

视频:坚持健身90天身材变化全纪录

而Jordan从这次90天健身挑战结束后

到现在一直保持健身有快2年时间了

他肌肉的线条越来越清晰

原本帅气的脸部轮廓

也渐渐显露出来

他也从臃肿的胖小哥摇身一变

成了性感的肌肉型男

自律的过程,都有一段难熬的时光,

但自律的人生,最后都很美好。

因为自律而带来强大的行动力,

一次次地玩命努力,

让自己变得更好。

坚持付出,就会有100%的回报!

你的身体不会欺骗你。

愿每一个付出努力的人都能收获果实~

当然,如果大家能获得专业的指导

肯定会更加事半功倍的效果!

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
23赞
大家都在看打开应用 查看全部
网易热搜每30分钟更新
打开应用 查看全部
打开