根据世界卫生组织（WHO）的建议，婴儿辅食可以从6月龄开始引入。欧美儿科专业组织则建议，在4~6月龄期间引入辅食。
编辑：邱写写
辅食，是宝宝从纯母乳到纯饭菜的重要过渡期，也是宝宝开始用口腔和牙齿咀嚼食物的启蒙期。
引入辅食以后，宝宝的饮食结构将会发生翻天覆地的变化，这是一个非常具有里程碑意义的时刻。那么，宝宝辅食应该如何引入呢？
引入辅食从何时开始
堂姐家的宝宝刚满6月龄，看了不少育儿书的堂姐，开始琢磨着给孩子加辅食，但又苦于不知该如何下手，于是跑来问我。
“我家娃六个月了，是不是该吃米粉了？有什么好的牌子推荐吗？”表姐纠结地问。
我说：“辅食也不能光从月龄一刀切，还得看宝宝发育情况。”其实比起推荐牌子，我更关心的是娃到底是否适合此时加入辅食。
根据《儿科学》的建议，辅食的具体加入时间，应当更加‘个体化’。
爸妈可以参考下面这几个条件，看宝宝是否符合：
① 宝宝满4~6月龄，体重可以达到6.5~7kg，处于味觉和咀嚼功能发育的关键期。
② “挺舌反射”消失，宝宝可以顺利吞咽勺喂的食物；能够稳定抬头、坐直身体。
③ 满足以上两个条件后，如果宝宝对食物产生兴趣，那么此时就是给娃添加辅食的最好时机，辅食引入过程也会相对顺利。
加入辅食以后，是否还需要继续喂奶
美国儿科学会（AAP）建议，满6月龄的宝宝仍需要母乳喂养至1岁，条件允许的情况下，可以持续喂养到2岁以后。
《中国居民膳食指南》也认为，7~12月龄的宝宝仍需要每天不少于600ml的奶量摄入。
宝妈们总是担心母乳的营养下降，其实妈妈的乳汁是最智能的，随着宝宝的身体逐渐发育，母乳会去顺应宝宝的需要，每一个阶段的母乳，都是适应当下宝宝需求的。
辅食与奶量的黄金配比
在引入辅食以后，宝宝对辅食的需求日益增加，这就意味着宝宝已经在为了将来离乳做好充分准备了。
◆ 6~7月龄：辅食10%~20%，奶量80%~90%
这个阶段被称为“吞咽期”，宝宝饮食上以母乳为主，辅食要有米粉、土豆泥、南瓜泥、红薯泥等泥状的蔬菜类食物，还可以加入香蕉泥、苹果泥等零食。
在引入辅食的初期，宝宝每日需保持不低于600ml奶量，哺乳4~6次；此时的辅食每餐2~3勺的量足矣，每日2~3餐。
◆ 7~8月龄：辅食30%~40%，奶量60%~70%
随着“蠕嚼期”的来临，宝宝辅食量有所增加，辅食形态上以碎末状食物为主。这个阶段仍需要母乳不少于600ml，哺喂4~6次；辅食每餐约为2/3碗，每日2~3餐。
★ 推荐食物：菠菜、西蓝花、苹果、梨、草莓等碎末，软饭、肉泥、蛋黄、豆腐等柔软易嚼碎的食物。
◆ 9~11月龄：辅食60%~70%，奶量30%~40%
这个阶段也叫“细嚼期”，从辅食占比的大幅度提升可以看出，这个阶段的宝宝已经开始以辅食为主、母乳为辅。
每日母乳量不低于500ml即可，这阶段宝宝胃容量大增，辅食需求更多，每餐约为3/4碗，每日需要3次正餐、1次加餐。
★ 食物推荐：小面条、小馄饨等面食，草莓、胡萝卜条、黄瓜条等手指食物，宝宝可以拿着吃，同时还能锻炼咀嚼能力。
◆ 12~18月龄：辅食75%，奶量25%
《7~24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔》建议，13~24月龄宝宝每日食盐摄入不应高于1.5g，油的摄入在5~15g。
“咀嚼期”的宝宝，母乳就完全成了“零食”，辅食一跃成为了宝宝的主要食物。
很多宝妈开始跟宝宝一桌吃饭，但也要注意少油盐，避免给宝宝吃太咸的食。
拓展阅读：宝宝辅食推荐
两款超实用的辅食搭配，宝妈们收藏哦。
▼ 香蕉牛奶
香蕉剖皮取最嫩的中间部分，碾成泥状后加入母乳或配方奶。每次制作小半碗，富含膳食纤维和维生素，营养和味道都非常上乘。
▼ 米粉南瓜泥
南瓜洗净去皮、去籽，然后切成小块，在锅中蒸熟，碾成泥状，再加入冲泡好的米粉。混合了南瓜清香的米粉风味独特，富含维生素和微量元素，宝宝也非常爱吃。