月子期也叫产褥期，指的是在分娩之后，产妇妈妈们需要一定时间来进行身体调整。科学的产褥期时长为6周，也就是42天的时间。
编辑：邱写写
分娩过后，是妈妈们身体最为虚弱的时候，小宝宝的出生不仅让妈妈们汗如雨下，还带走了妈妈体内大量的钙，让妈妈们感到浑身骨骼酸软，连牙齿都松松的。
产后的恢复期，在过去叫做“月子期”，月子里的新手妈妈们需要大门不出、二门不迈，每天躺在床上休息，想想都感觉很无聊了。
月子里的三个“坑娘”禁忌，多数新手宝妈遭殃
表姐雯丽刚生娃不久，还没出月子就偷偷地给我发微信：“婆婆跟我妈两人每天倒班监视我，不让我下床，还不让看手机，我真要疯了！”
等我回复消息之后，表姐却没了音讯，估计是老人发现偷藏手机的秘密，立刻就把表姐的私房山寨机给没收了吧。
家里的老人们可以说是“月子习俗”最忠实的粉丝，每天自发地担负起“监视”产妇的任务，不仅不让下床、不让沾水，还要强灌一堆的催奶汤，可真是让人难受啊！
月子里的很多禁忌，都是从古代流传下来的，但却并不符合当代的生活环境了，甚至还非常“坑娘”，多数宝妈都跟表姐一样遭殃了，你在其中吗？
月子习俗：老祖宗留下的智慧结晶
存在即合理，我国古代人这样坐月子，其实是符合当时生活条件的。
过去没有完善的消毒设施，唯一的消毒方法就是热水，因此古人生孩子都要端一盆热水，用来给产妇冲洗身体。
这样艰苦的条件下，破伤风杆菌很容易趁虚而入，不仅威胁产妇的安全，更对新生儿的生命虎视眈眈。
感染破伤风杆菌后，见风或沾水都会导致情况恶化，因而月子里闭门不见风、不沾水，确实可以起到一定的防护作用。
这样世代流传下来的“月子禁忌”，确实可以在当代挽救无数新生儿的生命，但是放到消毒设施先进的现代，这样的做法可能会起到适得其反的效果。
过去的月子习俗，这些已经不再使适用
虽然这些习俗都是出于好心，但是真的很“坑娘”啊，让不少新手宝妈遭殃，度过了一段“难忘”的月子期，传统禁忌们可别再出来害人啦~
1）卧床不起
近年来，产妇夏季坐月子，结果被捂中暑甚至引发悲剧的事情时有发生，实在是让人痛心。
过去认为产后需要卧床休息，主要是因为当时人们体力劳动较多，这种做法是为了强调休息的重要性。
如今我们本身体力活动就非常少，长期卧床很容易影响下肢的血液回流，加上产后身体血液处于一个高凝状态，这种卧床不起的做法是非常危险的。
2）滴水不沾
过去避免沾水、见风，是为了减少破伤风的发生，但是如今我们有无菌的产房，产后也可以使用经过消毒的居民用水，这个风险几乎已经为零。
恰恰相反，产后的伤口如果不去每天清洁，产妇妈妈排出的恶露很容易导致细菌滋生，对产后的身体恢复不利。
3）大鱼大肉
过去人们的饮食条件也是比较差的，很多人可能一辈子都吃不上肉，产后严重营养不良，确实需要吃肉喝汤来补充一下。
如今我们几乎顿顿有肉吃，产妇妈妈并不缺少蛋白质和脂肪，相对地，倒是很多人青菜吃得太少，缺乏维生素和膳食纤维。
《中国居民膳食指南》认为，月子期间的饮食应该坚持多样化原则，满足营养需求即可。
科学建议是孕期保证每天不低于2100kcal的能量摄入，包括谷物主食200~300g、蔬菜400~500g、肉类150g、鸡蛋50g、水果200~300g、坚果25~35g、牛奶400~550ml。
给新手宝妈的月子建议
① 产后需要适当休息，但不要全天24小时卧床。顺产的宝妈，产后可以尽快下床活动，有利于伤口恢复和恶露排出。
② 产后注意身体清洁，建议每2小时更换卫生巾、每天用温水清洗伤口，及时更换内裤和床单，有效预防细菌的滋生。
③ 比起喝汤，多喝水、勤哺乳是更有效的催奶方式，不如不仅可以促进泌乳正反馈，还有利于催乳素的分泌，保证每天不低于8~12次的哺乳次数，小家伙吃得饱，宝妈恢复也更好。
小岛今日话题：月子里你“被迫”执行了哪些禁忌？
孕育岛，一个专业的孕产、育儿团队，多平台优质创作者，关注我，孕期营养健康、孩子成长教育，给您专业指导。