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如何增强体质?据说,喜欢这3项运动的男人,都比较强壮

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多运动更健康2020-11-27 10:00

不知道大家有没有发现一个现状,就是当代年轻人群(这里指的是90后-00后),很多男生看起来都是手无缚鸡之力的,软软弱弱的小体格,仿佛一阵大风都能吹走,就是现在俗称的“弱鸡”。

还有一群年轻人,明明20岁的年龄,却有着50岁中年大叔的体格,是吃的太好?还是运动太少?你那大腹便便的样子,真的丑爆了!

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讲真的,健康运动研究所就认为:男人就该有个男人的样子

比如小编一直很喜欢的一个演员——吴京,这才是地道的中国男人,一身阳刚之气,硬汉力MAX,简直是所有女生心中的完美情人。

吴京出身武术世家,他从很小的时候就开始练习武术,身体素质自然是十分棒的。在《战狼》中展现出的身材也是让人叹为观止,古铜色的肌肤配合流畅的肌肉线条,不只是让女生流口水,更是让许多男同志都感到羡慕。

我想,或许大部分男生都想要有点肌肉,这样会显得自己更强壮,很man,然后可以吸引更多女孩子的目光,可以给心爱的她带来更多安全感。

低头看看自己那弱不禁风的小体格,岂止是一个‘愁’字了得?

不要觉得很困难,想拥有一种男子汉的气质,练腹肌或许有些难度,但是把自己锻炼“强”一点,整体看起来更加有型,让自己体质更好,还是很轻松的。

另外还有一点很重要,如今肥胖也是危害人们健康的一大原因,尤其是男人,因为一般男人不会控制自己的饮食,更喜欢吃肉,动物油的摄入量比较高,且口味比较重喜欢吃一些油炸、烧烤熏酱的食品,这些食品很容易使身体发胖,而且,再加上自身的活动量明显减少,也是导致肥胖的一个原因,而肥胖就会导致心脏的负荷增加,糖尿病的发病几率也会加大,这样不仅会对身体造成危害,而且对后期的工作也会产生影响。

所以适当的锻炼,养成一个好的体魄,是当下年轻人应该做的事情。一个好的体质会让整个人看起来更加的神清气爽、有精气神儿,这样你给你的工作和生活带来更大的满足感。同时告别这些肥胖、肥胖引起的疾病、亚健康等。

还是那句话“身体是革命的本钱”,革命尚未成功的你,怎能没有一个好的身体呢?

今天我们健康运动研究所就给大家推荐3个比较简单,却又能够很好增强体质的运动,很适合你自己偷偷练起来哦!

第一、游泳

游泳可以说是公认的最好的运动项目了,堪称强身健体,获益终生”的最强运动之一。

其实游泳很简单,唯一难得点在于场地,对于普通上班族、打工族来讲,这个场地是最大的困难,但是如今无论是一二线城市,还是四五线,基本大部分城市、县城等都开辟了游泳馆,根据当地的差异,游泳馆的价格也略有不同,不过通过我的游泳馆的了解,一年的费用应该在1000-3000左右,基本是个人月工资的1/2,价格还是可以接受的。

游泳能很好的塑造肌肉线条、增强肌肉力度,可以提高骨质密度,延年益寿,长期坚持的人,各种指标都会趋于正常,还不会出现由运动带来的损伤,非常健康的一项运动。

游泳时需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等,双脚就充当鱼鳍的角色,通过蹬水产生向前的推进力,在划水过程中,重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性,治疗肌肉僵硬和颈椎酸痛,非常久坐一族的上班党。

而且水的阻力较大,游泳时可帮助燃脂减重,打造美体塑形的效果。坚持游泳,本身就是一个律己的行为你会为此得到更规律的生活,这会增强到你的人格魅力。

第二、俯卧撑

第二个运动项目就比较简单了,就是我们常说的俯卧撑,没有了地域的限制,随时随地都可以开启锻炼模式,终于可以在家偷偷的锻炼了!

俯卧撑是一项锻炼手臂肌肉的运动,尤其适合男性朋友,俯卧撑主要锻炼的肱三头肌,腹肌以及背肌等肌肉群,经常做俯卧撑可以帮助男性扩展肩部、增强大臂以及腹部肌肉和小腹,长期坚持下去可以帮助男性有效的增强体质,还可以很好的提高力量感,让你的手臂肌肉变得更加的丰厚有劲。

男生做俯卧撑可以改善人体生理机能,俯卧撑对发展平衡和支撑能力可以起到重要作用。同时还可以改善中枢神经系统、对于骨的坚实、关节的灵活以及韧带的牢固等有一定的益处。而且,经常做俯卧撑还可以加速血液循环,可以增大我们的肺活量以及促进生长发育。

还有一个格外重要,有研究人员曾对这项运动男性参与者进行调查,发现善于做俯卧撑的人,夫妻生活质量更高。研究者认为,俯卧撑会让男性有结实性感的腹部,尤其在实施“男上位”性爱方式时,强壮腹肌会发挥巨大威力。

第三、深蹲

第三个运动也依然很简单,不挑地方,在哪里都可以开始,就是常见的健身运动——深蹲。

深蹲是很多年轻人比较喜欢的运动方式,尤其是许多健身的女生,都会选择深蹲来练习臀部,打造性感的翘臀。其实很多人不知道的是,深蹲不只练翘臀这一点好处。

首先,深蹲是能够有效锻炼下半身肌肉的运动,下半身肌肉有力量了,即使长时间行走或站立也难以疲劳,可以很好的增强体质。

深蹲时能锻炼大腿和小腿肚的肌肉。小腿肚的肌肉是运送下半身的血液返回心脏时使用的重要肌肉,甚至被称为第二个心脏。这块肌肉能得到锻炼,全身的血液循环都会变好,能够预防手脚发凉,也能消除因血液循环不良引起的乏力、疲劳。

但是深蹲是有限制的,需要注意的是,心脑血管病患者和高血压患者不适合深蹲运动,深蹲运动时需要持续蹲下起立,这对于患有心脑血管病的人群来说是很不利的。

而且人在下蹲时,血液会聚集在下半身,突然下蹲,很容易出现脑供血不足,出现头晕症状,甚至晕倒。特别是对于患有高血压的人群来说,深蹲在一定程度上还会升高血压,加快血液循环,对健康不利。

大家要根据自己的身体情况量力而为,选择适合自己的运动,不要盲目跟风,以免造成意外损伤。

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