在立冬过后，你是不是都忙着要养肺润燥？
但如果你出现早上睡不醒、喜欢赖床、小肚子胀、吃饭不香等问题时。
那极可能你是被湿气缠身了，
这时，我们更应该先去健脾化湿。
秋冬也要祛湿？
很多人认为夏季天气湿热，才需要祛湿。秋冬季节天气相对干燥，就不需要祛湿。
其实恰恰相反，夏季天气湿热，但是夏天排汗量也大，湿气在体内不会大量淤积，也不会产生太多的不适症状。
进入秋冬季节后，天气逐渐转凉（外界环境阴盛阳衰），运动量减少（身体排出湿气减少），饮食口味加重（脾胃化湿负荷增加），这些因素导致湿邪内郁体内更易积聚湿气，湿气的症状往往更为严重了。
湿气重可以说是都市人的通病，十人九湿，但不少人身体出现湿气重的状况时，却浑然不自知。
现在为大家介绍如何自查是否湿气过重？
你是不是也有以上的表现？？？
当我们感到四肢乏力，天天睡不醒，经常犯困浑身无力，胃口下降不爱吃饭等等症状时，证明你可能就已经被湿气缠上了。
那又有哪些表现能快速知道自己体内是否湿气过重？康子建议你不妨闻一闻身体这些部位是否出现异味？
表现1：嘴巴发臭
不少人在早上刷牙时，会感到嘴巴散发一种臭味，而且无论刷了多久，口臭还是久久挥之不去。
其实很多人的口臭都是体内湿气太重导致消化系统功能出现了异常引起的。肠胃功能失调后，食物不能及时的运化在胃里发酵，逆行至口腔，呼出来就会形成一股腐败的味道。
表现2：腋下发臭
湿气重的人，往往一抬手，腋下就会散发出一股难闻的味道，除开遗传这个因素之外的腋臭。
大多数腋下有异味是因为饮食不健康导致脾胃虚弱，消化不良，让身体里的湿气加重，毒素排解不出来，臭味逆行到腋下被排出体内，导致闻到的腋臭特别难闻。
表现3. 脚丫发臭
当我们人体多余的水湿无法通过汗、尿这些正常途径运化、代谢水湿之时，人体湿气会自动寻找“出路”，同时水湿都是往下的，所以很容易表现在下部。
另一方面，由于双脚在鞋子里，不能及时通风保持干燥。这就给一些微生物提供了适合它们的潮湿湿润的生存环境，脚丫就特别容易出现臭味。
祛湿好方法
如果你出现以上的问题，就是说明你真的需要祛湿了！那又该如何正确祛湿？康子就和大家分享一下。
1. 早睡早起——正确睡眠习惯
养成正确的睡眠习惯：晚上11点前睡觉，8点前起床吃早餐，夏天中午可以午睡二三十分钟。
我们早起可以接受太阳照射“吸收阳气”，让身体累积的寒湿之气透过阳光和热量发散掉，有助筋骨强健。
同时我们熬夜会打乱正常人体‘生物钟’，使人感觉易疲劳，精神不振，人体的免疫力也会随之下降，湿气也更容易侵入人体，我们祛湿更应注重早睡早起。
2. 注意饮食——保护身体机能
肠胃系统是人体营养及水分代谢的主要参与者，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。
尽量减少油腻、味重、生冷等不易消化的食物摄入，此类食物容易导致胃肠发炎、消化功能停滞。
在烹调生菜等寒凉蔬菜时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。同时可以多吃一些新鲜的祛湿的食物，比如玉米、萝卜、冬瓜等等。
3. 适当运动——越懒越要动，增加湿气排出
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
4.食疗调理——药补不如食补
说起祛湿都是想着喝祛湿茶，其实祛湿我们更应该先去健脾，因为脾胃好了，我们身体才能正常排出体内的湿气。