上个月谭维维为了新专辑发了一条微博，抱怨流量当道的时代，自己“失去”了市场。乍一看没什么问题，但字里行间的抱怨却很值得人思考。什么样的人更容易陷入抱怨，而解决抱怨的方法是什么？这篇文章3300字，花8分钟读完，希望你能够走出抱怨，握住改变命运的机会。
作者 | 有意思教练
编辑 | nana
来源 | 有意思教练
记得前几天有个热搜，是谭维维发文称自己羡慕流量明星，抱怨自己的专辑无人关注。
这一篇情绪满满的小作文，文字一气呵成，没有分段而且内容很长，看得有些晕。
其实大意就是这张专辑谭维维很用心，邀请了音乐大咖和品牌制作人参与，还是自带流量的女性话题。
但在连续宣发之后，关注度仍然为零。
这种状态让谭维维感到委屈，觉得：凭什么流量比实力更容易获得成功？
最后，她还自问：难道只有放弃自我才能得到市场吗？
陷入抱怨的2种原因
不要为失败找借口
其实，一开始还比较正常，字里行间能看出她对这个专辑确实下了大功夫，她也确实是有实力的歌手。
但这不由得让我想要去探索谭维维这种抱怨，其背后的成因究竟是什么？
一、受害者心态
有受害者心态的人，经常把自己当成孩子看待。
潜意识里认为自己没有行为能力，不能为自己的一切负责任，什么事情都要靠他人。
特别是在自己遇到不成功或不好的结果时，会把导致这个结果的原因归因于他人。认为自己是被迫承担这个结果的，充满深深的无力感，觉得自己无比可怜。
这篇微博，就体现了谭维维觉得自己是“流量至上”时代下的“受害者”。
她之所以一直没有出圈，就是流量惹的祸。但她却忘了，不是所有实力咖都被流量淹没。
比如秦昊和《隐秘的角落》。
秦昊在《隐秘的角落》之前，除了“文艺片男神”和“伊能静老公”外，几乎一点流量都没有。
《隐秘的角落》主创团队也没用一个流量演员，宣发也是正常宣发，没有任何出格。
但人家就是靠质量火了，到现在还有余温。
为什么？
秦昊在采访中表示：“你演的好的话，有好的作品，他（她）不可能没流量.但如果你有了流量，永远演的不好，那流量是哪来的我就不知道了。”
一句话把流量和实力之间的关系讲得明白。
二、为失败找借口
我的朋友 Fiona，在公司竞聘失败，为这事，找我聊了3次，每次的路数都差不多：
上半场愤怒：气死我了。
中场委屈：我做了那么多努力……
下半场抱怨：不公平！为什么不是我？
耐着性子听到第3次，我觉得，如果我是她的老板，我也不会用她。遇到问题 ，只会发泄情绪和抱怨的人，哪有时间好好去工作呢？
她明显就是通过抱怨在为自己的失败找借口：
觉得造成竞聘失败的结果是老板有眼无珠；
竞争对手展示了很多规则之外的东西，是公司的竞聘流程有问题；
是自己运气不好，那天出门前没烧香；
.....
总之，自己啥问题都没有。但问题是，你怎么知道你努力的方向就都是对的呢？
从来没有一个逻辑关系叫做：因为我辛苦准备了很久，所以我会得到我想要的那个结果。
人生不如意十之八九，遇到失败与挫折，情绪波动每个人都会有。
但如果在短暂的波动之后不能分析导致失败的真正原因，不能透过失败有所学习，那么这么珍贵的礼物就会被你错过。
所以，等 Fiona 再和我聊这个话题时，我很直接地问了她 3 个问题：
1、竞聘已经失败了，你跟我重复这个流程，对这个结果有什么影响？对你有什么帮助？
2、从知道结果到现在的这段时间，如果你不去反复抱怨，你可以去做些什么？
3、如果你看到自己的下属竞聘一个岗位失败就天天抱怨无心工作，你会怎么想？
她被我问的有点语塞，开始意识到一些什么，絮絮叨叨的祥林嫂模式终于被按了暂停键。
我也没继续说什么，被留白的空间里，有些什么浮躁的东西渐渐沉了下来。
解决自我抱怨的3种方法
从心接纳“不完美”的自己
前面分享了抱怨的原因，接下来就讲一讲容易陷入抱怨之中，我们该怎么办？
一、识别状态
无论你是由于以上的哪种原因陷入抱怨，一旦你无意识地陷进去，都是你的一种习惯或行为模式。
想要有所改变，就不要让自己沉浸在这种模式中。
当你能够抽离出来，以一种第三方的视角看待自己，并且意识到：“我现在在抱怨了”，那你一定能马上停下来，停下来才有可能做调整。
否则，抱怨是会自己发酵的，就像被持续充气的气球一样。
当这个气球大过你的理智时，在你还没意识到情况下，一些不理智的决定和行为就已经发生了。
反过来，当你能够识别自己抱怨的状态了，你就能够识别出他人的抱怨，避免被这种负面情绪传染。
就像谭维维这次，微博整段文字情绪化，不是很理智。
并不像那个能和华阴老腔合作演唱《给你一点颜色》的女歌手，会说出的话。
从她的歌能听出，这个女人应该是有民族感，有力量，很大气的。
之所以没控制住自己，就是因为她没及时把自己从抱怨的情绪中抽离出来。
使得那种指责外界的情绪会越来越强烈，污染自己，传染他人。
二、焦点在我
暂停之后，无论你抱怨的是什么人，什么事，什么规则，什么决策，都把焦点拉回到自己身上。
就好像你和很多人一起站在舞台上，幕布拉开，聚光灯的一束光就只打在你身上，周围的一切都看不到了，你也只能看到自己。
把焦点拉回到自己身上，问问自己：
分析原因：我做了什么/或者没做什么，直接或间接导致了这个结果的发生？
理解现状：结果已经发生，我还能做点什么，降低这个结果对我的负面影响？
展望未来：虽然这个结果不太好，但我从这个过程中学到了什么，可以避免类似情况再次发生？
三、接纳“不完美”的自己
其实说白了，就是“面对现实，积极认怂”（这是高琳老师的原话）。
很多人都没有活在现实中，而是活在自己的幻想里。
而那个幻想的世界，自己是完美的，或者在日渐完美的过程中，也有很多对他人的期待，期待他人能成为自己希望的那样。
这些都不是现实。
面对现实，积极认怂有好几层意思：
1、现实就是每个人的人生中，不如意的事情都是十之八九。
就像罗曼罗兰说过的那句话：“世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认识生活的真相后依然爱它。”
享受自己生活中如意的部分，接纳不如意的，做更多的尝试，让自己的生活经历更加丰富。
我们决定不了生命的长度，但可以掌控它的厚度。
而当你的经历变厚，意味着高光时刻更高，低谷更低，那么，你的反思空间和成长空间就会越大。
2、还有一个现实叫做：你是你，别人是别人。
就算再亲密的父母伴侣儿女，你们每个人都是独立的个体。
每个人有自己的思想与需求，没有人永远有义务满足对方所有的需求，尤其当这个对方是一个成年人的时候。
所以，能够为每个人生命负责任的，只有自己。
任何推卸这个责任的行为，都是耍流氓。
就算你心甘情愿把自己的人生遥控器交到别人手上，人家愿不愿意用它还是另外一回事。
3、认怂大家都明白，对。就是世上无难事，只要肯放弃。
但是我想说的放弃，并不是永远放弃追求任何的改变与成长，满足于自己一切的现状。
这不是自我接纳，而是盲目自信。
我想说的放弃是，不是我不行，是我还不行，或者是我在这方面不行。
言外之意是，我未来有行的可能，我在其他方面很行。
这是对自己的客观描述，也是对自己的接纳。
我很喜欢知乎上对自我接纳的一个描述：
“自我接纳是这样一种感觉，我知道我现在是这个样子，我接受这个事实，我接受现在的我就是有缺陷、有不足、不完美的，我接受我就是现在这个样子。”
认怂也好，接纳也好，都只是个开始，后面就要开始探索更多的可能性。
“我如何成为更好的自己？”
这才是”积极“两个字的意义所在，也是为自己负责任的体现。
反正吧，小吐（槽）怡情，大抱（怨）伤心伤身伤关系。
世界没有绝对的公平
不要放弃改变自己的机会
越是觉得自己失败的人，往往越看不起规则。
因为如果承认规则是公平的，那就等于否定了自己。
所以很多抱怨的根源，都来自于我们感受到了规则的不公平，而我们不是某个结果的收益方。
其实，这个世界，本来就没有绝对公平。
当我在甘肃支持公益组织EGRC（乡村女学生教育基金）的项目时，看到那些出身贫困的女学生积极乐观地面对现实，通过努力学习改变自己的命运时，我非常感动，也倍受鼓舞。
一个人的出身也许在某种程度上决定了 TA 的命运，但如果怨天尤人，自暴自弃，其实，就放弃了改变自己命运的机会。
每个人都只活这一辈子，反正我不想放弃这么难得的机会。
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李秦Tina，有意思教练特约作者/教练。共创式认证教练，DISC认证讲师，4D领导力认证讲师。在外企混迹十几年的北京大妞，在使命的感召下毅然转型，专注于教练和培训，奔跑在自由职业的不归路上，出版新书《自定义人生》，豆瓣评分9.3分。