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胖妹爱举铁,最低时体脂仅为3%,但身材并不能被大多数人接受

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潮爆健身 2020-11-26 08:47
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人们都向往美好的事情,爱美也是女孩的天性,没有哪位姑娘喜欢拥有一副臃肿的身材,几乎所有的姑娘都会认为“瘦”才是真正的美,苗条纤细的身材不仅穿衣服美观,而且看上去更有魅力和健康,而很多姑娘都会有一个误区,认为瘦就是降低体重,疯狂的控制饮食,大量的做有氧运动,体重虽然会掉下去,但身材的线条和脂肪并不一定减少,真正的瘦身,体重并不重要,重要的是降低体脂,来自俄罗斯的Eleonora Dobrinina就是一位减脂专家。

她喜欢健身运动,同时并用运动的方式,来控制自己的体脂,体脂率最低的时候仅仅只有3%,肌肉都不需要去发力,也不需要肌肉充血,这就是平时的状态,很清晰的就能感受到肌肉纹理,饱满的腹肌,如同雕刻的一般,要知道这并不是一件容易的事情,正常女性来说体脂率在20%~25%,常年有着良好运动习惯的人,体脂率能控制在15%左右,而普通的健美运动员体脂率大约在10%左右,只有那些顶级的健美运动员,在比赛时,才能够把体脂控制在5%左右。

“罗马不是一天筑成的”,没有谁天生就拥有一副好身材,随着生活轨迹的不同,压力和饮食习惯不同,如果不去控制,身材很容易发福,而她曾经也是一位普通的姑娘,甚至体脂偏高,十足的一位|“胖妹”,最初的时候她尝试了很多方法减肥,节食,减肥产品等等,但是效果并不理想,甚至走了许多弯路,最终她接触了健身,从此就再没有离开过运动,虽然累,效果又慢一些,但不容易反弹,肌肉线条和形体,让她越来越爱这项运动。

能有拥有如此惊艳的身材,一定离不开的就是训练,饮食和极其自律的生活,减脂肪必备的训练内容一定不能少,那就是有氧运动,虽然如今她的体脂已经很低了,但依然用有氧运动来控制体脂,而且长期有氧运动,还能提高心肺功能,让她的身体状态越来越好,训练效果也得到大幅度提升。

其次就是力量训练,很多姑娘最不愿意做的训练,都认为大量的肌肉会影响美观,但其实女性由于天生激素原因,想要练出大肌肉是一件很困难的事情,她鼓励姑娘们训练肌肉,因为每个人身体里都有600多块肌肉,有了它们,我们的身材才能正常运作,不需要害怕增肌,而且也只有肌肉才能真正的改变形体,甚至通过肌肉量的增长,提高基础代谢,让减脂变得更轻松。

健身不仅是她的爱好,同样也是她的工作,偶尔也会去参加比赛,验证一下自己的训练成果,甚至在社交网络上,经常发布一些自己的训练心得,为自己增添一些人气,而如今她把更多的时间放在了教学上,帮助别人如何快速瘦身,不过她的身材虽然很精致,但并没有得到大多数人的认同,很多人都认为她的身材体脂过低,肌肉量过多,影响了美感,其实真正的好身材,对于普通人来说,体脂控制在20%左右,有些许的肌肉线条就好。

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