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甘油三酯过高,医生:试试这4个方法对付甘油三酯,养护血管

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娱乐时尚速递2020-11-25 19:05

甘油三酯,其实是我们血液中的一种脂肪分子,是人体里最多的一种脂质,平常的时候能够为我们提供能量。但是甘油三酯过多也不好,会影响我们的身体健康。若是甘油三酯过高的话,就会增加血液黏稠度,体内的脂质就会沉积在血管,容易导致血管堵塞,很容易诱发心血管疾病,对生命安全以及身体健康都着非常大的影响。因此,若是生活中检查出甘油三酯过高的话,就要注意及时降低,以免诱发严重性疾病。

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甘油三酯过高的4个原因:

1、不健康饮食

我们日常的饮食是甘油三酯的主要来源,当我们日常进食含有大量脂肪、胆固醇的食物:如动物内脏、肉类、油炸食物后,体内甘油三酯水平明显升高;其次含有大量糖分的食物也不要碰,糖分在体内会转化为甘油三酯,进而增加甘油三酯的含量,若是生活中也喜欢吃含有大量糖分的食物,要引起重视。

2、不良生活习惯

生活中的不良习惯比如:静坐不动、不爱运动、吸烟、酗酒、长期精神紧张或焦虑等,也容易引起脂质代谢异常,出现甘油三酯升高,可以及时去医院检查看看。

3、遗传因素

高甘油三酯症也是会遗传的,若是家族中的亲人患上高甘油三酯症,那么遗传给后代的患病率也相应增高。

4、自身疾病

若是本身就会患有其他疾病如:高血脂、糖尿病、肥胖症、肾病、肝病等,则也很有可能甘油三酯过高,因为这些疾病中的某些原理就会引起甘油三酯升高。

甘油三酯过高,做好4点,消灭体内多余脂肪、降低甘油三酯

(1) 中药食疗

在日常要养成良好地饮食习惯,并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质,这里说的酸,可不是酸味的酸,而是含有枫烯鲨酸类的营养物质,因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,可谓高血脂患者的"福音"。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病,促进神经元的非特异性,防止神经元衰微,而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用,除此外可以维护保养人脑免受外界危害,提升神经中枢功效,通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

(2) 合理饮食

甘油三酯过高的人,日常的饮食也是非常重要的,要做到不吃或者少吃高脂肪、高糖、高胆固醇类食物,饮食上最好是以低脂为主,多吃一些蔬菜水果和含有优质蛋白的食物,限制脂肪的摄入,有利于降低甘油三酯。尽可能做到不喝酒或者少喝酒。

(3) 养成良好生活习惯

上文所说到,不良的生活习惯是导致高甘油三酯症出现的原因之一,那么检查出甘油三酯过高的人就要引起重视了,想要降低甘油三酯就要改掉坏习惯,要做到按时作息,戒烟戒酒,保持情绪稳定等等,可以促进身体的脂质代谢,同样有助于降甘油三酯。

(4) 多运动锻炼

生活中,甘油三酯过高的人可以多运动锻炼,锻炼对身体健康有益,并且在运动的过程中,会加速体内的新陈代谢,帮助分解多余的甘油三酯,协助降低甘油三酯,并且运动有助于促进血液循环流动,预防心血管疾病。

那么甘油三酯过高的人,每天坚持半个小时即可,选择合适自己的运动。比如身体体重较高的人群,更适合去做游泳慢走这样的活动,而不适合跑步HIIT这样的强烈运动。而对于体重不高脂肪却不低的朋友,建议可以配合重力训练,虽然见效慢,但是却能保住你的瘦身成果,如果想见效快还是建议加些有氧运动,这样效果才会又快又明显。

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