在安徽淮南的一个小村子里，有一个107岁的老人。虽然他看起来很瘦，但他的身体很灵活。没有像其他老人一样驼背，他的腰只弯了一点点。这位百岁老人通常不用拐杖走路，步态非常轻盈。像年轻人一样，记者对这位长寿老人进行了深入采访。虽然现在百岁老人很多，但是大部分都是身体都不是很好，不像这个老人。骨科专门给老人做了全面体检，发现老人骨密度0.3SD，骨骼非常坚硬结实，难怪他没有驼背走路也快。
不知道你有没有骨密度的概念。
骨密度的全称是骨骼矿物质密度，是骨强度的重要指标。它是一个绝对值，用克/每立方厘米表示。临床使用骨密度值时，不同骨密度检测仪的绝对值是不同的。
正常:BMD在年轻人平均值的一个标准差(+1~-1sd)以内
骨密度低:骨密度比年轻人平均低1~2.5个标准差(-1~-1~-2.5SD)
骨质疏松症:BMD比年轻人的平均值低2.5个标准差(低于-2.5SD)
严重骨质疏松症:骨密度比年轻人平均水平低2.5个标准差，伴有一处或多处骨质疏松性骨折。
你知道0.3SD是什么意思吗？说明老年人的骨骼和正常成年人一样坚硬，所以老年人很少驼背和拐杖。
人老腿先衰，健康的骨骼才能长寿。
比如把人比作高楼，那么人的骨头就是承重墙。如果这些墙很脆弱，东倒西歪，建筑很容易倒塌，所以健康的骨骼对人的健康非常重要。人老腿先衰退，人的骨骼结构会随着年龄的增长发生很大的变化。如果不注意骨骼保养，很容易引起骨质疏松、滑膜炎、骨关节炎等症状。这位老人的骨太硬，他一定有自己的长寿方法。在大家的追问下，他终于说出了自己护骨的方法。原因其实很简单，大家都可以效仿。
老年人长寿的秘诀不是多走路，而是这三件事。
第一，补充骨骼营养。
老年人居住的村庄老龄化严重。很多人因为长时间洗衣服后不小心摔倒而长期卧床，生活质量下降。很多老人在70岁死于骨质疏松性骨折引起的多种疾病，但这位老人不同，他很少去医院，每天在饮食中补充微量元素，这种微量元素可以在体内储存矿物质，增强骨密度，促进骨骼的形成。这么多年来，阿公坚韧的骨骼从来不怕骨质疏松，这与注重营养分不开。
第二，补充大脑营养。
人到中年以后，一定要注意保持身体健康，尤其是大脑的健康。我们知道一旦发生脑部疾病，其他并发症也会随之而来，所以维护大脑刻不容缓。萃枫苷是大脑健康的“救星”，对抑制大脑衰退非常重要，是修复脑神经的重要物质。中老年人适当补充萃枫苷可改善脑部疾病及脑中风后遗症、老年痴呆症、记忆力减退、失眠健忘等问题，因此老年人应每天补充萃枫苷，使大脑不受疾病威胁。
他喜欢在阳光下昏昏欲睡的感觉。如果他无事可做，他会把马扎搬到街上看人打麻将或下棋。离家不远就是村里繁华的十字路口，集市很多。事实上，人体中95%以上的维生素D来自太阳，太阳可以促进钙的吸收。另外，老年人经常补充骨骼营养，所以骨骼坚韧是理所当然的。
看到老人的三大好习惯，不得不感叹，健康来之不易，好习惯需要长期坚持。另外在日常生活中，骨骼关节要及时保养，比如避免长时间穿高跟鞋，爬山时使用拐杖和助行器，减轻患关节的负荷，这些都是可以保养关节的。只有骨骼健康，我们才能活得更久。