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从121瘦到87斤,网友疯狂甩肉34斤,称:成功后才知道减肥很简单

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白豚娱乐说 2020-11-25 12:49

对于女生来说,减肥是一生的事业,年轻的时候为了年轻漂亮,能穿好看的衣服,年长一点之后,为了健康也必须减肥。但是,减肥有多难,有经验的人应该都知道,为了能瘦下来,很多人拼尽了全力!

最近,有网友投稿称,自己用了半年的时间,成功的从121斤瘦到了87斤,瘦身的方法也非常靠谱,并且称:只有减肥成功了之后,才知道原来减肥那么简单!

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今天,咱们就来分享一下网友用半年时间,从121斤瘦到87斤的方法和秘诀吧!

1、减肥从少吃零食开始

网友以前之所以胖,有很大的原因是因为喜欢吃零食,尤其是一些甜食,每次都能吃很多。

想要减肥,必须做的第一件事就是少吃零食,如果嘴馋了,就去吃一些水果、黄瓜、番茄,还有一些低卡的零食,比如海苔、无糖酸奶。

为了能吃的开心,减肥也不难,网友还尝试用代糖+无糖酸奶+水果做成各种甜点,减肥就更容易坚持了!

2、减肥一定要自己做饭

都说,自己做饭是对减肥最起码的尊重,这句话绝对没错,所以网友减肥的第二步就是自己做饭!

自己做饭,不仅能够更好的选择食材搭配,还能降低油、盐、糖的摄入,想要减肥的小伙伴也要开始自己做饭!

网友的饮食中,每餐安排50%的蔬菜、25%的低脂肪肉食和25%的主食,其中早晚主食吃粗粮,中午主食吃米饭或者杂粮饭。

3、早中晚餐按照4:4:2的比例安排

减肥中的人都知道要“早上吃饱,中午吃饱,晚上吃少”,所以按照3:4:3或者4:4:2的比例来安排早中晚餐是一个不错的方法!

晚上吃的食物,一定要少,而且烹饪方式要清淡,为了避免晚上饿了之后想吃宵夜,一定要早点睡觉。

4、每天3升水

减肥肯定要少吃,为了更好的控制食欲,提高新陈代谢水平,网友还坚持每天喝3升水。

尤其是在早上起床,一定要先喝杯水,在三餐前,也要尽可能喝500毫升水,下午3点左右为了避免犯困,可以喝一杯黑咖啡,还能帮助提高新陈代谢速度。

5、督促自己有空的时候多动动

网友减肥刚开始选择的运动是跑步,但是却没能坚持下来,所以后来就开始选择一些更容易坚持的运动。

运动方式是每天走路90分钟,周末的时候约上朋友打网球或者爬山,更轻松,更容易坚持,减肥效果也很好!

这样的减肥方法,你觉得适合自己吗?如果适合,就照着行动起来吧!

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