抗糖，一直都是女生保养的重中之重。
市面上产品鱼龙混杂，如何专业抗糖也是众说纷纭。这不，央视发声以正视听了。
视频在此，大家感兴趣的可以点击看完整版。
不看视频也没关系，if 姐课代表在此，重点拿去抄。
1、糖化反应都是有害的吗？
当然不是，简单来说，糖化反应分两种， 一种有益，一种有害。
有益的这种叫酶促糖化反应，生成生命活动所需的糖蛋白。
另一种就是大家害怕的糖化，过量的糖分直接与蛋白质结合，生成的是糖基化终产物（AGEs）。
这些 AGEs 会和真皮层的胶原蛋白、弹性蛋白结合。
坏处是什么呢？就是变丑了。
因为在我们（年轻健康的）皮肤里面，两种蛋白质起到关键作用，一种是 胶原蛋白，起到充填的作用，一种是 弹力蛋白，起到弹性的作用。
这两种蛋白如果被糖化反应了，它的 弹性张力下降，充盈度减少，变成了皮革的样子。
更扎心的是，不仅变黄、变干、变暗淡，它还会使你长斑。
糖化反应的终产物（AGEs）积累过多甚至会使身体内雄性激素增多，皮脂分泌增加，油脂堵塞毛孔，还会爆痘、发炎。
长斑、长痘、长皱纹，这小破脸恨不得别要了！
更扎心的是，糖化不仅让你变丑，身体也会变不好。
有人说，“我太爱吃甜了，我宁愿少活十年”。
但你以为少十年就是咔一下没了？
更大可能是这十年都要与医院为伴，承受各种因为过度糖化带来的身体疾病。
所以要想保持年轻、健康有活力的状态，抗糖势在必行。
这也是为什么，无数爱美、想延长事业期的明星，天天兢兢业业在抗糖。
舒淇就是典型的甜品爱好者，喜欢烹饪甜品，但她一口也不会碰。
莫文蔚更狠，演唱会前，为了保持身材坚持了 9 个月戒糖的饮食生活。 ▼
2、糖化反应这么不好，那我再也不吃糖了。
当然不行！
之前流行过一阵断糖饮食法，主食、水果全丢掉，一丝糖都不吃。
结果呢？皮肤并没有变好，反而让生活变糟糕。
要知道，不吃糖并不等于不会有糖化反应，油炸烧烤小火锅，都是糖化好伴侣，分分钟生成让你变丑的 AGEs。
当然，如果你能把这些一并戒掉，身体、皮肤肯定会变更好。
但盲目把所有碳水都停掉，甚至完全不吃主食，长期下去会给身体造成很大的伤害，低血糖、头晕逐渐找来。
3、到底什么糖能吃，什么不能吃呢？
记住三个字： 油、甜、 香。
煎炸、烘焙过后的食物，表面出现红褐色，那叫一个香，一口下去， AGEs 咔咔的。
精致加工食品，能不吃都别吃，糖精太多。
油腻食品也是如此，宁可吃辣，也别太油。
4、专家说，科学抗糖，四大方针
①、坚持平衡饮食；
②、远离精制糖、转化糖、加工糖；
③、少吃油腻食物；
④、加强体育锻炼。
这话姐从小听到大，可熬夜爆肝的打工人，谁能做到如此养生的生活。
一口蛋糕，就能轻松让自律防线崩塌。
当然，专家也知道我们做不到，还有另外一个解题思路——使用有科学数据支撑的抗糖产品。
if 姐这些年一直在认认真真抗糖，尽可能忌口，也在不断尝试有效且安全的抗糖产品。
一是想皮肤变好，另一个是真心希望自己身体轻盈，能有足够好的精气神去实现更多梦想。
就像张韶涵，她也是专业抗糖一族。
没有翻红之前，一直在努力抗糖，她说，相信自己终有翻红的一天，所以要 维持好最佳状态。
看看今年 38 岁的她，一举一动还是公主小妹。▼
近距离大特写，脸上胶原蛋白满满，很难看出已经年近 40 岁。
这样的好状态，就是大写的：老娘还能再战几十年。▼