执笔：明珠
定稿：苏子后
胎儿发育的好与坏是每个孕妈妈都关心的问题，而胎儿能否健康发育完全取决于妈妈，他们和妈妈可是“拴在同一根绳子上的蚂蚱”，孕期营养不足或者营养不良，都可能会直接影响到胎儿的身体发育和智力发育，而胎宝能否发育好，全看孕妈咪有没有吃好。
案例
熬过孕早期的妊娠反应，文文终于重返“吃货”的行列。最近，她发现自己胃口变得异常好，不仅没之前耐饿，并且想吃东西的欲望很强烈，后经了解才知道胎儿是进入了“猛涨期”，自身的营养都被小家伙“抢”走了，难怪饿得快！
文中配图均源于网络，图文均无关
孕早期受到妊娠反应的影响，大多数孕妈都没有什么食欲，可是这会儿的营养也不能少，尤其是叶酸，赶紧补起来，为了让胎儿远离神经管畸形，怀孕前三个月一定要谨遵医嘱，按时服用叶酸，适时吃一些清淡易消化的食物。
而当孕妈们进入孕中期，则是胎儿进入快速猛涨期，他们对养分的需求与日俱增，真可谓是“一人吃，两人补”，一旦孕妈的营养跟不上，小家伙就会“闹脾气”，最明显的表现就是发育慢半拍，如果你的身体出现如下这些信号，则说明身体“物资紧缺”，胎儿营养告急。
身体发出这些信号，赶紧补充营养
1、睡觉小腿抽筋
孕20周左右，胎儿的骨骼开始快速发育，对钙的需求增加，如果孕妈缺钙，身体最明显的表现就是小腿抽筋，一般建议孕13周以后，孕妈就要进行常规补钙，平时多晒太阳，能促进维生素D在人体内的合成，以提高钙的吸收率。
2、胎动逐渐减少
孕28周开始，孕妈们如果感觉到胎动频繁，那就说明宝宝活力足，营养旺盛，在妈妈的肚子里伸胳膊踢腿，如果胎动逐渐少了，很可能是缺乏营养，小家伙“饿的懒得动”，此时孕妈们要在避免体重快速增长的基础上，增加食物的种类和营养。
3、体重增长过慢或停滞不前
多数妈妈为了维持苗条的身材，刻意节食或者饮食结构单一，这样做，自己倒是开心了，却苦了腹中的娃，胎儿跟着妈妈一起“减肥”，吸收不到营养，就长不了个；对于孕晚期的妈咪来说，体重每周应增长约0.5千克，如果体重增长过慢或者不增反降的话，要赶紧补充营养，小心胎宝发育慢半拍哦！
4、宫高数值变化不大
孕期产检都会测量宫高，它是判断子宫大小的数据之一，随着孕期推进，子宫随胎儿的发育逐渐增大，通过宫高数值能间接了解胎儿生长发育状况，如果宫高变化很小，甚至没有变化，很可能是胎儿营养不良，发育没跟上，此时要赶紧补充营养。
其实，孕妈缺少营养不仅影响胎儿的生长发育，还造成自身的身体不适，为此，出现如上异常时，务必要及时补充营养。
孕期缺乏营养有哪些伤害？
一、对孕妇而言
1、如果孕妇体内缺乏铁、叶酸或维生素B12等营养元素，容易导致贫血。
2、如果孕妇体内缺乏镁、锌、硒等微量元素，易造成妊娠高血压。
3、如果孕妇体内缺钙，易出现四肢无力、头晕、抽筋等症状。
4、孕妇如果体内缺碘，会导致甲状腺荷尔蒙生产不平衡，增加甲状腺肿大的危险。
二、对胎儿而言
1、如果是孕早期营养不良，会造成早期胚胎发育不良，因为孕早期胎儿主要靠母体的孕酮来维持发育。
2、对于孕中晚期的宝宝来说，营养不足可能导致智力发育迟缓，出生后智力远远落后于普通婴儿。
3、如果孕妇体内严重缺少蛋白质、维生素以及微量元素，可能会引起流产；缺钙会影响胎儿的骨骼和牙齿发育。