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一分阳气,一分生机,冬季正确补阳、温通经络的3大方法

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晨铭娱乐 2020-11-24 17:46

本 期 导 读

不是你阳虚,而是你错误进补……

到了冬天,大多人都有四个字的观念——「冬季进补」,这个观念有道理吗?答案是:有。

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在《黄帝内经·素问》中关于冬季有明确的论述:「冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。」

也就是说,冬天是一个闭藏的季节,养生的关键也就是要保护好自身的阳气,不要使阳气过分外泄。

但保护自身的阳气,就是大鱼大肉补充营养滋补肝肾吗?

冬季进补现状

在门诊中,会有些病人专门来找到我,希望能给开一个适合冬天进补的方子。我就问了,您需要补什么呢?病人回答说,您看着给我开呗,哪儿都给补补!

在我们身边,很多人大都好补,所以市场上补品、保健品等都很受欢迎,甚至很多中国人已经不满足于国内市场的补品保健品了,开始纷纷地到国外抢购。

其实,这种现象也不能大惊小怪,也许从古到今都是如此。倘若我们回到《西游记》的场景中去,我们会发现,天上的众神仙们为求长生,要想尽办法去参加蟠桃大会,为的是能吃上蟠桃;而地上的众妖精们也是为了长生,要想尽办法去吃上唐僧肉;而具体到我们社会当中的普通人来说,我们既上不了天也入不了地,于是就只能去追求那些补品、保健品。

然而,作为医生我要告诉大家的重点是:进补不是盲目的,用药也不是盲目的,更不是所有人都需要去用补药。

医生用药是通过利用药物的特性或者我们中医当中把它叫做偏性,来纠正身体当中的某些病理之偏。任何一味中药都有它自己的特性及适应症,不是什么病都能治。

俗话说得好:「水能载舟也能覆舟」。药用对了是治病的,用错了可能就是害人。

比如说长期服用滋补肝肾类的药物,这类药物大多药性偏滋腻,往往有碍于脾胃的运化,如果脾胃功能不好,而又长期服用这类补药,或许身体没有补起来,脾胃反倒吃坏了。

如何正确进补

中医讲,虚则补之。也就是说,当我们的身体偏虚的时候,「虚则补之」才是合拍的。但倘若一个人的身体根本不虚,甚至是还有内热的人去补,就适得其反。要知道补过了,反倒补出一身病。甚至补气补多了反而生火。

正确补法是:因人而异,看情况。

首先,在冬天,自然界逐渐出现的一个格局叫「阴盛阳衰」,就是天寒地冻、水冰地坼的时候。

很多人在冬天自觉不自觉地就会摄入高热量的食物,本身很容易产生内热,而且穿得又很严实,导致体内的热气散发不出去,更助长了身体的「内火」。

所以在临床上,很多人在冬天开始口腔溃疡;脸上长痤疮;出现便秘(回想自己有没有类似情况)。

对于这类具有「内热」的人群,建议要适宜的清清内热,比如说白菜、萝卜都是当季的食物,清火降气,还可以消食。这个时候,适当的清泻就是一种补。

另外,即便你是真虚了,就一定要大量的补药猛吃吗?在当今社会有相当一部人是虚不受补的,稍一补就虚火上炎,这个时候的「补」更应该注重的是泻中有补,寒热并用。

说到泻,不要浅显地以为就是让你拉肚子的泻。在中医理论中,那些具有攻邪作用的或者是中医叫做「泻其有余」而不是那种「补其不足」的药物都可以称之为是泻药。

在具体的用药上,其实补药比泻药更难用。因为攻病之药,如果吃起来不对,人就会马上感觉到不舒服,会马上把药停下来;而补药相对来说不太明显,即使不对路也没有什么大的反应,而等到很多问题出现的时候,往往身体就已经很麻烦了。所以再次提醒,不要不分青红皂白盲目进补。

举个例子,现在很多人服用胎盘或者胎盘制品,以求补虚保健。而曾有一篇报道:胎盘对于现在的很多成年女性并不太适合,特别是35到45岁的女性。

从生理上来说,这一年龄阶段的女性雌激素分泌高,胎盘这味药很可能会诱发子宫肌瘤,如果说本来就已经有子宫肌瘤的成年女性,就更不适合服用胎盘制品。

综上,我们可以得出一个结论,所谓的「冬天进补」并不是一味地滋补肝肾、补虚温阳,而是要根据个人的实际情况而定。

对于有些真是肝肾不足又阳气亏虚的人来说,可以专门去补虚。而对于当下的大部分人来说,即便是虚,也往往是虚中夹实,所以应该补中有泻,泻用对了也是一种补。甚至是人在累的时候,闭上眼睛养养神这也是一种补!

理论讲完了,希望大家对「冬季进补」能有一个清晰的认知,也许这些理论颠覆了你的传统认知,但只有这样,你才能学习进步,对自己身体负责。

接下来就再重点给大家分享几个关于「冬季进补」的实用攻略。

冬季进补实用方法

1.晒太阳。

中医认为,寒为阴邪,易伤阳气。这阳气就好比天上的太阳,赋予光明,温养万物。

没有阳气,人体将失去新陈代谢的活力,体质会越来越弱,变得越来越怕冷。所以中医也说,有一分阳气,便有一分生机。

人与自然之气相通,适当晒太阳就是最好的补益阳气的方法。在我看来,阳光就是大自然赋予给人类的最好的一味药,还是免费的,如果你不好好利用,简直是对不起天地自然。

另外,冬天的自然规律是阴盛阳衰,阳气本身容易不足,所以就更应该多晒太阳以强壮阳气、温通经络。

但晒太阳的时候,也要掌握好方法,养生典籍《老老恒言》说:「背日光而坐,脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气。」

所以晒太阳最好的方法是晒后背,比如你可以每天以背部对着阳光,然后再闭上眼睛做几十个腹式呼吸,这就是冬季补阳的第一大法。如果你当真没有时间到室外去直接接受阳光的照射,至少可以隔着阳台晒晒太阳。

这真可谓是大道至简,方法越简单,效果越神奇。天下无神奇之法,只有平淡之法,平淡至极,便是神奇。

2.补养肝肾简易锻炼法。

讲完了补阳,从具体内脏的角度说,在冬天其实就是要注重对肝肾的保健。中医讲,肝主筋,肾主骨。那么反过来,强筋即可补肝,强骨即可补肾。

这里向大家介绍一种再简单不过的动作,也是我们每天都可以轻松做到的。

具体方法:坐姿,把双腿伸直,两脚向两边分开,将脚尖回勾,用双手抓住脚趾,让身体慢慢往下压,坚持片刻后恢复自然状态。

是不是似曾相识,是不是觉得我们在中学上体育课的时候经常会做这个动作。

不要小看这么一个简单的动作,每天做几次,坚持下去,就会明显增强肝肾功能,起到护肝护肾的效果。

这是因为大腿内侧走有肝、肾经,肝藏血,肾藏精,做两腿分开向下压的动作就能够拉伸肝、肾经,让两条经脉通畅,从而起到补益肝肾的作用。

比如你可以每天早晨练上几分钟,有助于精力充沛,让一天都精神饱满。晚上睡前再练几分钟,有助于提高睡眠质量,可以轻松入睡。

需要注意的是,做这个动作时不必刻意要求身体紧贴于大腿,只要感觉腿后的大筋确有拉伸就可以了,不要过于用力,甚至使用蛮力。

3.山药生姜羊肉汤(祁营洲推荐食疗方)。

医圣张仲景曾有当归生姜羊肉汤,出自《金匮要略》,具有温中补虚、祛寒止痛的作用。但生活中有些人会觉得当归味道偏苦一些,所以稍稍改良一下,变为山药生姜羊肉汤。

材料:羊肉200克、山药50克、胡萝卜30克、白萝卜30克、生姜30克、大葱30克、胡椒粉适量。

做法:

1. 羊肉切块焯水,山药、胡萝卜、白萝卜削皮切块,生姜切片。

2. 将上述材料一起放入炖锅中,加入适量的水,大火烧开,转小火慢炖1.5-2小时。

3. 撒入葱花、胡椒粉即食,也可以根据个人口味加入适量盐以及辣椒油。

这个食疗方中,羊肉温阳补气,生姜解表散寒,山药益气养阴、补脾肺肾。

这三样主要成分放在一起也是起到了温中补虚、散寒的作用,况且同时兼顾了温阳和养阴的功效。胡萝卜和白萝卜都具有健运肠胃理气的作用,可以让本方补而不滞。葱花和胡椒除了是调味增鲜之外,本身都是辛温之品,葱花走上焦,像生姜一样可以发散在表的风寒,胡椒走中焦,可以温中止痛。

总之推荐给大家的这个食疗方也是性质相对温和,同样是补中有泻的食疗方,并非是大辛大热一吃就上火的滋补药膳,完全可以居家制作,老少皆宜。

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