《黄帝内经》记载“上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年”。长命百岁是每个人都希望的事情，而这个话题永远不会过时，长寿除了与基因有关系，与日常饮食习惯和生活习惯有密切的联系。拥有长寿体质的人，身体也会有明显的特征，不妨自测一下，如果你都能够符合，多少人羡慕不来。
寿命长的人，通常会有“三慢、三大”，若你符合，多少人羡慕不来寿命长的人，通常有“三慢”：1，性子慢性子慢的人遇到任何事情都不会着急，能够把事情处理得非常好，这样不仅有助于健康，而且能够让你的人际关系更加和谐。当然也有一部分人遇到着急的事情就会火急火燎，这种性子很容易导致肝火旺盛，同时这种性格比较急的人，血液流动容易加快，血压骤升增加心脑血管疾病风险。
2，吃饭慢随年龄逐渐增长，肠胃蠕动能力也会下降，吃饭比较慢的人能够将食物充分咀嚼，减轻肠胃的消化和吸收负担，有助于为身体补足营养物质。但是有一部分人吃饭总是狼吞虎咽，食物没有充分咀嚼，就咽咽到肚子里，此时更容易增加肠胃的负担，出现胃痛、胃胀等不适感。吃饭太快的人还容易摄入过多的能量和热量，此时更容易导致脂肪囤积，使你的身材越来越胖，这类人也会出现慢性代谢性疾病的风险，希望你能赶紧调整。
3，心率慢自然界中心率慢易长寿，不论是人还是动物，比如乌龟的心率非常慢，其寿命也比较长，能够活到200多岁。丹麦科学家一项长达16年的追踪研究结果显示，心率越低的人越容易长寿，而心率越高的人寿命相对会比较短。数据显示，心率每分钟增加10次以上，突发心血管事件的死亡几率会上升25%左右，所以稳定自己的心率至关重要。
寿命长的人，通常有“三大”：1，肺活量大随着年龄逐渐增长，人体各个器官功能也会逐渐下降，心肺功能会越来越弱，再运动或者爬楼梯后，容易出现上气不接下气的表现。寿命较长的人往往也会有共同特征，就是肺活量比较大，这类人群走路不费劲，爬楼梯不会出现脸红气喘呼吸不畅的表现。医学上将肺活量列为衰老检测的项目之一，所以在年轻时就应该保证适当的运动才有助于维持肺活量的强大，当然也要保护肺部。
2，握力大一般来说，卧立绘随着机体的衰老而减弱，英国一项研究发现没力强的人通常比我利落的人寿命更长。握力反映机体的肌肉力量同时与心脏功能成正比。《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着患心脏病，中风等严重疾病的几率会加大，预期的寿命也会逐渐缩短，所以适当锻炼自己的握力至关重要。
3，耳朵大耳多大能长寿，相关研究表明，耳朵大和长寿是有密切联系的，从中医角度分析，“肾乃先天之本”“肾开窍于耳”，耳朵大说明肾气充足，排出体内毒素和垃圾更有助于长寿。一个人想要身体健康和长寿，一定要注意肾脏的保养，可以多吃一点黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻等，也要加强体育锻炼，保证充足水分的摄入，才有助于身体健康和长寿。
想要健康和长寿，请注意2件事：第1件：少吃寒凉、甜辣食物中医认为，寒凉食物会损伤体内阳气，经常吃冰镇的食物或者寒凉食物，就会引发肠胃不适，出现腹痛腹泻等情况，尤其是会损伤脾胃的功能。经常吃甜腻的食物也会影响水液的正常运转，加重体内的湿邪，不利于身体健康，甚至会导致阳气慢慢消逝。所以一定要注意自己的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天保证充足维生素的摄入更有助于呵护身体的健康，保持血管的通畅，预防血管堵塞，身体越来越好。
第2件：少熬夜，调整好心态相关研究显示，长期熬夜的人更容易降低自身的免疫力，也会增加病变的风险，而中老年人群如果长时间熬夜，更容易导致身体素质越来越差。所以每天晚上11点之前就应该进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，有助于各个器官的排毒与修复，呵护身体的健康。另外想要健康和长寿也要调整自己的心态，保持积极乐观的情绪，才更有助于身体激素的平稳，也有助于维持各个器官的正常运转，身体越来越好，长寿可能喜欢你。
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