艾灸是中医传统疗法之一。古人认为，艾灸可以透诸经而治百病。《扁鹊心书》有记载：“保命之法，灼艾第一。人于无病时，常灸关元、气海、足三里，虽不得长生，亦可得百年寿。”
中医常说的春生、夏长、秋收、冬藏，是指的四季的养生法则，说的是人体的阳气在春天的时候得以升发，夏天最为旺盛，秋天逐渐内收，冬天储藏养精蓄锐以备来年护身体的周全。如若春季不能很好的助长阳气，夏天贪凉耗损过多，秋天收敛的不好，收的不足，那么冬天储藏的不够，来年春天就会因为阳气不足不能护体而出现一些易感冒、发烧、咳嗽、上呼吸道症状等，一系列身体的旧疾就会复发出来，久而久之身体机能日渐下降，影响生活质量及寿命。
这一过程可以用种庄稼来比喻：春天我们播下种子，夏天万物生长，秋天收获粮食，冬天入仓储藏，以备来年春天青黄不接时保证我们有足够的粮食，保障生活；但如若养护的不够夏天庄稼长的不够好，秋天收的不够多，冬天入仓储藏也就有限了，那么来年春天我们就会饿肚子。
当我们明白了这个道理的时候，就应当学会顺应天时来养生，学会如何养护自己的身体。很多人都知道夏天是补助阳气最好的季节了，但我们从这个冬季开始注意养护阳气，为时不晚。
临床应用艾灸时，应当视具体病情选择不同的穴位和操作方法。冬季艾灸主要以关元为主。关元穴在神阙穴也就是我们的肚脐下方三寸的位置，灸这个穴位可以起到培元固本，补益气血的作用，是保健强身长寿的常用穴位。常灸关元可以让我们冬天不怕冷，夏天不怕热，精气旺盛，尤其是男士们可以特别关注一下，可以很好的补肾益气。学会灸关元同时配中脘穴、神阙穴、足三里穴可以起到很好的保养脾胃的作用，防止肥胖。
神阙穴：在脐中部，脐中央
关元穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸
中脘穴：肚脐直上4寸，也就是大概一横掌的距离
足三里：小腿外侧，外膝盖角下方3寸的距离
另外灸关元的同时配合按摩内关穴、太溪穴、神门穴可以防秋燥、解秋乏，助睡眠质量。
内关：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
太溪：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
艾灸的禁忌人群：
1、阴虚体质者，阴虚体质的阴精不足，不宜艾灸。
2、热性体质者，如易发口腔溃疡、脓包、怕热不怕冷、便秘，不宜艾灸。
3、面部或身体上的痤疮、急性湿疹、身发高热、局部皮肤破损者，不宜艾灸。
4、极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳者，不宜艾灸。
5、某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立者，不宜艾灸。
6、无自制能力，如精神病患者等，不宜艾灸。
暖心小贴士：
皮薄、肌少、筋肉结聚处，男女的乳头、阴部、睾丸等不宜施灸；大血管处、心脏部位不宜灸；眼球属颜面部，也不宜灸。平日容易有皮肤过敏者，宜先少量试用，观察其反应，如有痒、肿、红、痛等现象时应禁用。关节部位不要直接灸。
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供稿|焦娟娟
编辑|姜婧
医师简介
焦娟娟 医师 硕士研究生
社会兼职：天津市中医药学会仲景学说专业委员会委员
治疗擅长：采用热敏灸、温针灸等法配合中药治疗中风等病及其后遗症、各种神经系统疾病如头痛，头晕，耳鸣等；采用针罐结合疗法骨关节疾病：如颈腰椎病、肩周炎等。