打开

空腹吃什么最减肥?减肥中最推荐吃的食物,越吃越瘦,只有一种!

subtitle
好轻瘦身2020-11-23 20:21

大家应该都听说过:养生界有很多空腹不能吃的食物,比如不能空腹吃水果,不能空腹喝牛奶,最离谱的就是“空腹不能喝水,尤其是凉白开”。

打开网易新闻 查看更多图片

据说,空腹喝凉白开,会克火抑阳,不利于养生,减肥的人会越喝越胖!轻妞就好奇了,这些人如果想喝水的时候,都是先吃点东西垫垫肚子,然后再喝?

先说喝凉水这个事,有些小伙伴应该知道,中国大概是全世界唯一一个喝开水的国家,欧美等国家一直以来都是喝凉水的,人家的体质差了吗?

至于喝凉水不减肥这事,真心不想吐槽了,没见谁因为喝凉水多胖的,只见过喝水多瘦的!

实际上,没有哪种食物是空腹绝对不能吃的,只要你身体健康,空腹吃任何食物都可以,只是有些人吃一些酸性的食物,或者对果糖、奶糖不耐受的人,空腹吃东西会反酸、会腹泻。

但是,如果说空腹吃什么食物是减肥的,一定要推荐的话,轻妞首推水!

水是自然界中,唯一一种不含热量的食物,属于真正的0卡路里,但是却能提供饱腹感,抑制食欲,减少饮食量,并且提高新陈代谢,加速脂肪燃烧,是饱腹感最强(SI指数)、热量最低、最有利于减肥的食物,没有之一。

不过,的确有很多人不喜欢喝白开水,也可以喝黑咖啡、茶叶水、柠檬水、百香果水等,实在喜欢喝甜饮料的也可以喝0卡可乐、0卡雪碧、0卡气泡水,或者干脆各种水里加点代糖

怎么喝水减肥效果最好?

1、每天饮水2000-3000毫升:《中国居民膳食指南》建议,一个成年人每天应该饮水1500-1700毫升,但是为了取得更好的减肥效果,建议你每天饮水2000-3000毫升。

2、注意少量多次:一次性饮水太多,会出现水中毒,不利于身体健康。身体的排水极限是1升/小时,所以要注意每小时饮水不超过800毫升,每天饮水不超过4000毫升,最好是每次200毫升,少量多次的喝。

3、不要等渴了再喝水:觉得渴了的时候,身体其实已经缺水有一段时间了,基础代谢也已经降低了,食欲也开始旺盛了,更建议大家养成随时喝水的习惯,没事就来两口。

4、起床以后喝杯水:起床之后,身体往往已经严重缺水了,血液也变得粘稠了,这时候喝一杯水,能补充身体水分,降低血液粘稠度,加速血液循环,利于润肠通便,并且帮助唤醒代谢。

5、餐前喝杯水:餐前喝杯水,能够用水占用一定的肠胃,减少正餐饮食量,避免暴饮暴食。

6、睡前一杯水:睡前提前喝200毫升的水,提前给身体补充水分,避免夜间水分流失严重。但是要注意,千万不要多喝,避免半夜起夜。

7、不要把饮料当水喝:能够帮助减肥的水,只有无糖的水,最好是白开水,千万不要拿含糖的饮料当水喝,小心越喝越胖。

8、不喜欢喝水可以喝无糖饮料:无糖饮品有很多,比如黑咖啡、茶叶水、柠檬水、苏打水、气泡水、黄瓜水、薄荷水、0卡可乐、0卡雪碧等等,用心找,总有你喜欢的。

关注“轻妞”公号原创,五天瘦身三斤体验,28天瘦身方案,瘦腰、瘦脸、瘦腿,对于减肥,没有来不及,只有不开始!

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
帮他点赞
大家都在看打开应用 查看全部
网易热搜每30分钟更新
打开应用 查看全部
打开