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6种食物是“脂肪克星”,每天吃2-3种,每月多瘦3-5斤!

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好轻瘦身2020-11-23 20:21

有多少小伙伴,减肥失败是因为“贪吃”?

每个贪吃的人,心里都住着一个提醒自己要少吃的小人儿,但是,这个小人儿每次在食物出现的时候,都会消失的无影无踪,为什么减肥对于吃货来说那么残忍?

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不过,你知不知道,有些食物是可以越吃越瘦的?

有一些食物,热量低、饱腹感强、体积大,还自带减脂的功效,这样的食物多吃一点,易发胖的食物就能少吃一点,越吃越瘦!

1、

如果说,有哪种食物是“负卡路里”的,那一定是水。

水没有热量,却能提供一定的饱腹感、减少饮食量,还能加速脂肪代谢,在身体可承受的范围内,饮水越多瘦得越快!

《中国居民膳食指南》建议,一个成年人每天的饮水量应该保持在1500-1700毫升。

减肥中的人可以适当多喝一些,保持每天2000-3000毫升就是不错的区间,同时注意每小时饮水不要超过800毫升,避免水中毒~

2、黑咖啡

黑咖啡其实也算是“负卡路里”的食物。

咖啡粉看上去热量高达218大卡/100克,但实际上,1杯咖啡里一般也只含有2克咖啡粉,热量可以忽略不计。

但是,黑咖啡有提高基础代谢的效果,有研究显示:在饮用黑咖啡之后的3个小时内,基础代谢可以提高25%左右,再加上它去水肿、抑制食欲、提高运动强度的效果,减肥中一定要喝。

黑咖啡虽好,但却不能多喝,一天饮用6克以内咖啡粉即可,而且记得不要放糖和奶油~

3、西柚

减肥中,我们一直推荐大家吃柚子,因为柚子的热量低、体积大,其中最推荐的就是西柚(葡萄柚)。

西柚除了其他柚子热量低、体积大的特点之外,还能散发一种香味,这种香味会刺激交感神经,让交感神经处于兴奋状态,从而促进活化脂解酶的分解。

也就是说,平时没事闻闻西柚,是可以减肥的!

4、三文鱼

三文鱼是减肥中最值得吃的一种肉食,不仅脂肪含量低,而且含有的脂肪普遍为不饱和脂肪,也就是我们所说“好的脂肪”,能够加速新陈代谢的提高。

此外,三文鱼中含有的ω-3脂肪酸还能保护心脑血管,促进皮肤和大脑细胞的生长,加速脂肪的燃烧!

三文鱼在减肥中有很多的优点,唯一的缺点大概就是贵了,大家根据自己的情况酌情考虑~

5、西兰花

西兰花也是减肥中最推荐吃的一种蔬菜,热量低、膳食纤维丰富,价格也便宜。

此外,西兰花中还含有丰富的硫代葡萄糖苷,这种成分在被身体分解之后,会产生萝卜硫素,能够促进一些酶帮助燃烧脂肪。

西兰花的另一个优点是烹饪简单,一锅开水,加一勺盐,放西兰花煮2-3分钟即可食用,特别适合懒人!

6、海带

新鲜海带的热量很低,只有13大卡/100克的热量,属于热量最低的食物之一。

除了热量低的特点,海带中还含有丰富的胶质,能够帮助清除依附在肠道中的代谢垃圾和油脂,并随粪便被排出体外!

海带中还含有丰富的碘元素,能够加速脂肪和糖的分解;含有丰富的钾元素,能够加速脂肪的燃烧;含有的海藻酸,能够抑制身体对于脂肪的吸收,好处多多~

谁说吃货不能减肥?你只要你了解食物的特性,把这些“脂肪克星”加入自己的三餐,能吃也能瘦!

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