膝关节对人有多么的重要，想必大家都知道。一旦膝关节受损，人体的行动就会受到限制，而且疼痛也会开始伴随着我们。更为严重的是，今后有许多运动都不能做，生活质量也会开始降低，想要康复起来不仅要花费大量时间，还要花费大量金钱。因此，在日常生活中，如果你不想要你的膝关节受到伤害，那么你应该注意一下几点：
1.不要长时间蹲下或者跪下
我们知道，无论什么动作，只要长时间保持，都会让人觉得不舒服，甚至身体发麻。因此，如果长时间跪着或者蹲下，不仅会让下肢血液循环不畅，腿脚发麻，而且还会让膝盖感到疲劳，长期如此，什么关节炎、滑膜炎等膝盖疾病都容易诱发。
2.不要频繁爬山
爬山固然有很多的好处，这我们不可否认，但如果是频繁的爬山的话，那就另当别论了。现在有很多人平时周末没什么兴趣爱好，所以就选择去爬山，但我们要知道，爬山是一项频繁变速的运动，尤其是在下山的过程中，对膝盖的压力更加大，膝关节也更容易受到损伤。当然，有些人可能会说，我也经常爬山，现在不一样好好的吗？这是因为膝盖的劳损是慢慢积累的，当你的膝关节磨损的很严重时，疾病自然也就会慢慢出现了，而且想要重新保养好，那已经很难了。所以，在周末空闲的时间里，我们也可以选择其他的运动用来替代爬山，不要频繁的去爬山。
3.运动量太大
凡事都讲究一个度，运动也是如此。有许多人认为多运动对身体好，因此便盲目的加大运动量，运动强度，殊不知这样对身体反而有害。运动量太大不仅容易使膝盖得到劳损，还容易出现关节疼痛。尤其是对于一个平时不怎么运动的人来说，突然猛烈的高强度运动，更容易对膝关节造成伤害，对身体造成危害，所以适当的运动是特别重要的。
4.未做好膝盖保暖
膝盖相比于其他人体上的关节来说更加缺少脂肪的保护，很容易受凉，再加上关节本身的血液循环速度就低，血液供应少，所以受到寒气的侵入后，会使膝关节的病情更加严重，而且寒气还会使膝盖周围的韧带和肌肉等发生萎缩，从而使他们的保护和稳定功能下降，进而更可能发生意外。
5.常穿高跟鞋
这点是主要针对女生的。
尽管高跟鞋可以让女性在形体上看起来更加的优美，但高跟鞋对膝盖的损伤也是不能忽视的。因为穿高跟鞋时会使腿部的骨关节和肌肉长时间处于紧绷的状态，而且上半身的重要也主要由膝关节承受，长期如此，膝关节受到压迫就会使膝盖不断的受到磨损，最后出现关节问题。所以在平时，大家尽量还是不要穿高跟鞋，如果非要穿那就尽量穿跟低一点的，而且在走路时注意两腿靠近，小步走，这样对膝关节的压力会小点。同时，如果穿了一点的高跟鞋了，那么晚上回家可以用手揉揉膝关节后侧，以此来舒缓血液。