备战中考，初三学生要想提升竞争力，需要消除影响成绩的心理障碍

备战中考，初三学生要想提升竞争力，需要消除影响成绩的心理障碍

备战中考，很多初三考生会出现不同的问题，初三学生要想提升竞争力，需要消除影响成绩的心理障碍。

一、总担心自己考不上理想的高中，是因为信心不足

消极暗示给人一种破坏力量，促使人消沉、没落。总是担心考不上理想的高中，其实就是部分考生在无意之中不断地进行自我的负面暗示：考试要考砸。初三学生需要告诉自己，已经付出努力，平时成绩也不错，中考当然会考出理想成绩等等。这种优势寻找得越多，心理暗示的天平就越会倾向积极的一面。

初三学生一定明白即使心理素质再好，没有实力那么考出好成绩还是一句空话，所以与其杞人忧天，不如埋头苦干。相信有了扎实的基础又有了良好的心理素质，考上理想的高中一定会梦想成真！初三学生需要客观分析自己的强、弱势项目，把最终目标分解为一个个比较容易实现的小目标，在每一次小成功后积累能量，比被失败打击得丧失斗志要明智得多！

二、中考复习总是感到疲劳，是因为没有做到劳逸结合

复习迎考让人觉得紧张疲倦，少数同学随着中考临近，由于没有合理的计划、科学的方法，紧张不安、焦虑浮躁的情绪渐渐在一些考生内心潜滋暗长。初三学生需要做到劳逸结合，每日的作息时间要相对稳定。中考越近，越要安排时间放松自己。适当的体能活动，既增加体质，又缓解心理紧张。一个人的学习时间和学习效果是有一个度的，在一个有限的时间内投入的时间越多效果会越好，相反，超过最佳时限，效果越来越差。所以同学们在复习的过程中要注意劳逸结合。初三学生在自己学习2-3个小时后，感到身体疲劳、效率不高时。就应该停止学习，去散散步或伸伸腰，休息几分钟，向有绿色的远方望一望，这有助于降低疲劳感。在紧张的复习时间之余，可以选择自己感兴趣的运动项目。

初三学生需要合理安排学习时间，根据各学科学习的难度，对记忆力、注意力的不同要求来安排学习，以预防疲劳。如数学疲劳值最大，复习作业宜安排在晚饭后，史地理化等疲劳值次之，可放在睡前学习，语文英语可放在早上以利于记忆。晚上睡眠一定要控制在十点左右，以免睡得过晚造成疲劳。

三、一想到中考就紧张，需要抓好学习释放压力

中考临近，每位考生都多多少少体验到担心、烦躁、恐慌、无奈等精神压力，,这种考前的紧张焦虑是正常现象的。不要认为焦虑很可怕、紧张就有害，关键是如何调整好心态。初三学生只要在内心深处时刻给自己信念，遇到困难，抱着解决一个问题是一个问题，考试时不要关注别人，按照自己的考试最佳状态发挥水平，该吃的吃，该睡的睡，以清醒的头脑来打理好每一天，这样的备考才会有的放矢，从容不迫，不至于手忙脚乱，忙不出个头绪来。

初三学生要学会把握自己，适度紧张是唤起和维持大脑兴奋性的力量，促使人思维活跃，适度焦虑有助于智能的发挥。初三学生需要以平常心去对待考试，把中考当作普通考试对待，另外，不要把痛苦埋在心里，有什么不愉快的可以与父母朋友说说，或者听听音乐，做做运动来舒缓心里的压力。

中考复习，初三学生需要以参加中考的心态完成每天的练习，以认真完成作业的心态参加中考，心态越好，你就会发挥得越好！