不可能深蹲挑战！来试试腿部力量够强吗？

肌肉的工作方式分为动力和静力两种，因此肌肉的练习方法也分动力练习和静力练习

如果把动力练习比作“大火猛烤”，可以让你的肌肉“瞬间爆炸”

那么静力练习更像是“小火慢炖”，慢慢折磨...

说到这，就要给大家介绍“不可能深蹲挑战”了

“不可能深蹲挑战”

最近这个挑战在国外非常火

“不可能”3个字让它看起来很神秘

实际上它在中国是家喻户晓的存在

——马步

首先双脚并拢，然后横向挪动5步

接着下蹲到大腿平行于地面，坚持这个姿势

这哥们平时是一位体能很强的街健玩家

玩转各种徒手健身不在话下

但在这个挑战中，他只坚持了2分19秒

并且在最后时刻面目狰狞、抖如筛糠

可想而知挑战难度有多大

感兴趣的肌友可以试试看

完成后还可以对照一下自己是什么水平

马步实力表

0-60秒——初级水平

1-3分钟——中级水平

3-5分钟——高级水平

5-10分钟——PRO

10-30分钟——大师

30-60分钟——无敌

扎马步对身体的好处

提高肌肉的持久力√

加固、保护关节√

提高对身体的控制力√

提高神经对肌肉的募集能力√

在专业运动员的训练中

类似于马步的静力练习是很常见的

这有助于他们提高运动表现

对不需要竞技能力的普通人来说

也可以起到提高身体素质、延缓衰老的作用

吕良伟就是一位资深马步爱好者

63岁的他可以边扎马边和观众聊天互动