头发出油是一件让人非常烦恼的事
有时候早上刚洗了头发，晚上就油了
一头油发
既不好看又不舒服
真是让人抓狂
头发很油是为什么？
身体湿热
首先，多数人头发爱出油是因为湿热造成的，是因为在饮食上偏爱肥腻油腻的食物导致脾胃受到伤害，然后化湿生热最后表现在皮肤毛囊上，导致油脂过度分泌造成的。
还有的人是先天痰湿体质，但是更多人是因为后天不良的生活习惯造成的，比如饮食不注意，爱吃甜食以及油腻食物就容易导致痰湿，如果痰湿内生的话就会导致身体内的脂肪代谢出现异常，当这些油脂消化不掉也排泄不掉就会变成无用的东西堵在身体里，导致湿热发不出去，有些会在头皮层积累，长期以往也就是生活中所说的油腻头发。
饮食不佳
其次，现代人都比较喜欢吃高脂肪辛辣的食物，这些会刺激到皮脂腺的分泌，而且如果经常性熬夜，长时间玩电子类产品以及高强度的工作压力都会影响到人的内分泌系统，会增加出油的情况。
过度清洁
最后，频繁的洗头发会将头皮上的油脂清洗干净，而当皮脂接收到缺油的信号之后就会进一步分泌油脂，就会导致油脂分泌越来越多，头发感觉也会越来越多。
改善措施
划重点
01
补充足够的水
每天补充足够的水。喝水是带出人体内毒素的一个过程，所以每天需要补充足够的水，这样有利于帮助身体排毒，达到水油平衡，对头发出油也有一定的帮助。
划重点
02
洗发的频率
油性发质我们通常建议1到2天洗一次，如果长时间不洗，头发分泌的油脂会堵塞毛孔继发脂溢性皮炎和毛囊炎。但是如果洗得过于频繁，一天两次甚至是多次，我们的头发头皮在短期内是干燥的，我们的机体受到干燥这种信号，会反过来加速油脂的分泌，加重头皮出油的这种症状。
划重点
03
洗发、护发产品的选择
油性发质我们建议用一些控油清爽的洗发产品，而且护发素要打在发梢，不要抹在头皮、发根处，否则头发也会变得更加的油腻。洗发产品的选择也比较重要。一般要选择中药洗发水为宜，草本性洗发水可以提供毛囊必要的水分和养分，抑制皮脂腺分泌旺盛，疏通头皮细胞，滋养发根，令头发保持乌黑亮丽。
划重点
04
作息规律，早睡早起
日常生活要作息规律，早睡早起，保持乐观情绪，不吸烟喝酒。可以促进体内正常的新陈代谢，头部细胞也会畅通，皮脂分泌也会减少，这样头发就不油了。
划重点
05
饮食清淡，多吃鲜果
饮食要清淡，多吃新鲜青菜及水果，避免高糖分、高热量、高油脂的食物以及浓茶、咖啡及辛辣性食物。平时要多补充一些营养物质。如黄豆、黑豆、核桃仁、芝麻等可以促进头发快速增长的食物。也应多吃含维生素E丰富的食物如 芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等，可以补充体内缺少的维生素，也可以抑制皮脂的分泌。
膳食食谱
海带排骨汤
【材料】
排骨500克；干海带1片；生姜；清水；盐适量；白酒或者黄酒、料酒
【做法】
1、干海带用温水泡3-5个小时备用。
2、泡发后的海带继续用食盐搓洗表面的滑腻，尽量洗干净点，口感更好。洗好后切段。
3、排骨下开水焯一遍，除去浮沫等杂质；焯好水的排骨转入砂锅中，加够热水开始炖；加入拍烂的生姜和一颗八角。
4、水开后煮10分钟，再放入海带，我喜欢海带炖烂一些，所以放得早；再加入一点陈醋。转中火炖20分钟，再转小火一直炖至骨头酥烂，最后加入食盐调味。
【功效】
此菜品汤鲜味美，海带含有丰富的钙，可防人体缺钙，还有降血压的功效。
图片来源于摄图网
部分素材来源于网络