眼看就到2020年年底了，年初大家定下的健身目标都实现了么？对于自律的人来说举铁从来不会停歇，他们会利用各种方式锻炼来一直保持好身材，比如今天要给大家介绍的这位小哥，身材时刻在线，裹着浴巾就能撩粉无数
小哥的微博名叫 Hanson，93年出生，是一位北京运动爷们儿，帅气的脸蛋，干练的短发
尤其是他高高挺起的鼻梁，让很多小姐姐一见倾心小鹿乱撞。
小哥身高180cm左右，从小就喜欢体育运动，对打篮球更是爱不释手，坚持这么多年从未停下过
现在出差时每到一个城市，放下行李后他第一件做的事，就是寻找附近的篮球场，看着他们在球场上拼抢投篮挥汗，感觉这才是优质男生该有的生活状态。
长期坚持体育运动，让小哥的身材保持得非常好，虽然不是那种超大块头的肌肉，但这种薄肌体型反而更受网友们的追捧，不多不少刚刚好。
经常晒太阳打造的黝黑肤色，给他增添了不少爷们气质，半裸上身的样子简直荷尔蒙爆棚，都快溢出屏幕来了。
我们都知道篮球男一般体型都属于薄肌类型，肌肉块太大反而在场上移动比较灵活，不过为了提高自己的力量表现，小哥还经常会去健身房撸铁，提高肌肉围度和身体力量。
到场上打篮球当有氧，到健身房举铁当增肌，正是这些年日复一日的坚持，才让他从最初的筋瘦到如今的筋肉，从对比照能看出，身材明显结实了许多。
虽说小哥体型从来都算不上胖，但之前他在韩国居住了一段时间，在各种美食的诱惑下他的腹肌现成了一块，而更狠的是他回到北京后竟然只用了1个月
通过魔鬼式的训练和低碳饮食，成功刷脂重现六块腹肌，下面是他当时的身材记录对比。
这是他刷脂计划开始前的状态，腹肌不见了，脂肪堆积在肚子周围，一放松下来还会圆鼓鼓的
刷脂第一周，这是最痛苦的阶段，各种身体酸痛和失眠，想放弃，但还是咬牙坚持了下来。
刷脂第二周，训练效果初步显现，腰围肉眼可见的小了一圈，看来训练必须得这样集中高强度才行。
刷脂第三周，圆鼓鼓的肚子已经有了腹肌轮廓，这样跟前一个星期对比真的太明显了。
刷脂第四周，完成最后的训练计划后，他的手臂线条粗了一些，腹肌块也回来了，30天一块腹肌变六块，有训练基础的就是这么任性，胖瘦就跟闹着玩一样。
想在这个夏天也能拥有小哥这样的腹肌，下面这套最夯的Tabata暴汗燃脂训练，大家有必要每天坚持做两三组。
高抬腿跑
每组20秒，休息10秒
左右弓步蹲
每组20秒，休息10秒
波比跳
每组20秒，休息10秒
俯卧撑
每组20秒，休息10秒
开合跳
每组20秒，休息10秒
除了长相俊朗，身材优秀之外，小哥平时在穿搭上可谓驾轻就熟，各种风格都能hold住，果然身材好的人都是行走的衣架子。
健身积极，工作认真，平时小哥最大的爱好就是旅行，经常满世界跑开拓视野，活出了很多人理想中的样子。
上周还在土耳其看热气球
这周就跑到菲律宾去戏水
在东京街头感受城市的喧嚣
到好莱坞脚下体验飙车的快感
真正的优质男，不仅要管理好自己的身材，更要在事业上努力进取达成目标
希望大家都能像小哥一样，坚持健身，锻造性感身材，努力工作，实现人生理想，Fighting。