哈佛大学的心理学家在对工作效率和情绪健康的科学研究中，曾对150名年收入在10万—150万美元的销售人员进行了一次调查。这些人中有40%的人是完美主义者。
完美主义与人们所说的强迫症近似，是一种建立在处处不满意、不完美之上的，极度追求完美、毫无瑕疵的想法，是由于处于极端的环境缺乏沟通缺乏安全而形成的。
在现实生活中，他们要比那些非完美主义者承受更大的精神压力，他们的生活会充满担心失败的焦虑和忧愁，不敢冒险，患得患失，所以他们的业绩低于那些非完美主义者，他们在其他方面也很难有所收获。
01、追求完美不等于追求卓越
公司小王是一个完美主义者，工作中认真负责，精益求精，下属只要有一点做的不合他的要求，他就毫不留情的大骂出口。这让他身边的人痛苦不堪。
而他过分追求完美的个性也让自己越来越止步不前，他升任经理后很快给自己确立了下一个目标，公司副总，所以在工作中更是偏执的要求完美。
但是，世上根本不存在十全十美的事情，于是他越来越焦虑，精神压力越来越大，最后不得不寻求心理咨询师的帮助。
实际上，一个人追求成功追求卓越并没有错，然而，过分的追求完美让自己患得患失，工作中也变得束手束脚，只盯着眼前的细节，忽略了长远目标的规划。同时,过高的目标也脱离了客观的现实，结果往往是焦虑、担心和失望。
02、完美主义存在的根源
完美主义就是要求十全十美，他们以此作为自我价值的判断。 但是一旦达不到就会陷入自我无价值的否定模式，这种非好即坏的思维模式实际上是一种不成熟的表现。具体根源从以下三方面分析：
1、原生家庭的影响——父母树立了太高太完美的标准
完美主义倾向的形成，几乎全与童年的家庭教育有关。他们的父母对孩子树立的标准太高太完美，在任何时候都是贬低他们而不加赞美，于是久而久之这些孩子就学会了总爱找自己的过错，认为自己不配被赞扬和被尊重，并以自我挑剔和自责为习惯，甚至产生了自虐倾向。
邻居家有一名初中生丽丽，每次考试成绩都是班里前五名，可是，每次成绩下来，丽丽都害怕回家，害怕妈妈问起。觉得自己对不起妈妈。
因为在丽丽的印象中，不管班里倒数第五名还是正数第五名，得到的永远是妈妈的指责，问为什么没有第一名，或者说，怎么没有考到满分，所以，她收到的只是妈妈一次比一次苛刻的条件。从来没有鼓励和表扬。
在妈妈不断的指责和要求下，丽丽对自己越来越不自信，开始自我挑剔和自责，觉得自己不够好，达不到妈妈的要求。
初三那年，中考的压力最终成为压垮丽丽的最后一根稻草，丽丽得了抑郁症，只好休学在家。
正如荣格曾说，每一个人穷尽一生，都是在极力整合自己自童年时期就形成的性格。令大部分人痛苦一生的性格缺陷，大部分来自于童年的不幸与缺失。
2、自卑的心理——表面上的自负掩盖内心的自卑
完美主义者表面上都很自负，其实内心深处却是非常自卑，他们总觉得自己不如别人优秀，常常否定自己。他们看不到自己的优点，反而总是在关注自己的缺点。他们总是不知足，从而他们也不快乐。
罗曼罗兰：先相信自己，然后别人才会相信你。
著名节目主持人，年轻时曾非常自卑。他从内蒙古的一个小镇考进了北京的大学，所以他最忌讳别人问他你从哪里来，因为在他的逻辑里，出生于小城，就意味着没见过世面。
后来，有个女同学上学第一天就问他从哪里来，使他一个学期都不敢和女同学说话！很长一段时间，自卑的阴影占据着他的心灵。每次照相，他都要下意识地戴上一个大墨镜，以掩饰自己的自卑心理。
实际上，从理论上说，每个人都会有自卑，几乎所有的人都存在自卑感，只是表现的方式和程度不同而已。
成功者能克服自卑、超越自卑，其重要原因是他们善于运用调控方法提高心理承受力，使之在心理上阻断消极因素的交互作用，找出了克服自卑的方向。
3、自我价值感缺乏——体验不到成功带来的喜悦
完美主义者在获得成功的时，表面上看来可以体验到欢欣，但在他们的内心深处却隐藏着深层的无价值感。他们甚至抱怨所有的成功都不能给自己带来快乐，他们总是不停地给自己设置一个又一个更高的目标，来寻求自我的价值，而忽略了每一次成功中自我的真正价值。
美国心理学家詹姆士说过：人类的本质中最殷切的需求是渴望被肯定。
现实生活中，不是缺少价值，而是缺少被肯定。
一个母亲抱着亲生的女儿从楼上跳下，她对女儿的生命如此轻视﹐是因为她对自己的生命同样轻视。想必这身后必定是有着别样的苦楚和辛酸。但是最根本的原因是她在成长的过程中没有建立起足够的自我价值，轻视自己的生命和价值。
而那些自我价值不足的青少年会通过种种方法去增加外表的分数﹐例如爱买名牌产品﹑崇拜歌星明星﹑标奇立异﹑与搞暴力的人为伍﹑做出种种出格行为等。他们以外表的浮华来掩盖内心的贫乏，这也是他们内心对自己无价值感的体现。
人的价值感最初是通过父母的接纳、肯定、承认、赞美、表扬、鼓励等方式逐渐建立起来的，其核心是自尊。
所以，当人的自我价值感很强的时候，人会表现出自我完善的欲望，表现出向上向善的本性；当自我价值很低或为零的时候，人会外在的浮华来掩盖或启动自我毁灭程序。
03、杜绝完美主义，活出真实的自我
完美主义者的最大特点是追求完美，而这种欲望是建立在认为事事都不满意、不完美的基础之上的，因而他们就陷入了深深的矛盾之中，要知道世上本就无十全十美的东西,只有杜绝完美主义，才能活出真实的自我。
1、培养成熟的人格：
被称为"人格研究界第一人"的哈佛教授G·W·欧尔波特在《人格开态与成长》中，提出了成熟人格的六要素，作为"人格成熟的基准"。
自我意识(自我感觉)的扩大：人在婴儿时期，只知道爱自己，不久，自我意识扩大到母亲、朋友身上。
和他人的密切联系：由于自我意识的扩大，对于周围的人，也能建立亲密感及同感。
情绪的安定(自我包容)：情绪都当作是一种"自我情绪"来处理，不和周围环境起冲突的方式来处理。
具对现实的知觉、技能：能够正确的认知现实，而且具备解决问题的技能。
自视客观-洞察和幽默：以自我为对象，客观地视察，也就是说要真正地洞察自己、了解自己。
统一的人生哲学：把自己的人生当作有意义的东西，具有统一人生各种活动的人生哲学。
一天，洛克菲勒的办公室突然闯进一名不明身份人士，他一边谩骂一边用拳头击打着桌面，愤怒地咆哮："听着，洛克菲勒，我恨你，我有理由恨你……"这位脾气暴躁的家伙大骂了洛克菲勒十多分钟，试图激怒他，但洛克菲勒端坐在椅子上，放下手中的工作，用很友善的目光注视着这位发怒的家伙，就像在看一位多年不见的老友。最后，反倒他自己感觉莫名其妙，无所适从。于是，他在怒火逐渐平息之后悻悻地离开了。洛克菲勒拿起刚刚放下的文件，继续他被打断的工作。
所以，一个具有成熟人格的人，能够很好地管理自己的情绪。不轻易被外界干扰，不会轻易做出冲的行为，既能保持自己的情绪状态，又能愉快地生活。
2、自我价值的肯定
自我价值指自信、自爱、自尊。是指在个人生活和社会活动中，自我对社会作出贡献，而后社会和他人对作为人的存在的一种肯定关系。
自信就是信赖自己有所需的能力。自爱就是爱护自己。自尊就是尊重自己。
自信﹑自爱﹑自尊这三者是依循这个次序的﹔先建立起自信﹐才能建立自爱﹔有了自爱﹐才能建立自尊。自信是信赖自己的能力。能力带给一个人正面的价值﹐任何能带给自己很多价值的东西自己都会爱护它。对它有了爱护的心﹐才会尊重它的存在。
简爱的女主人公，生存在一个父母双亡，寄人篱下的环境。她出身卑微，相貌平凡，从小就承受着与同龄人不一样的待遇：舅母的嫌弃，表姐的蔑视，表哥的侮辱和毒打。但她没有绝望，并不以此自卑，她顽强的生命力让她不向命运低头，最后有了自己所向往的美好生活。
简·爱坚强不屈的精神，有一种不可战胜的内在人格力量。她对自己的命运、价值、地位的思考和努力把握，对自己的思想和人格有着理性的认识，对自己的幸福和情感有着坚定的追求。
从简爱身上，我们看到了对自我价值的肯定：自尊、自重、自立、自强，对于自己的人格、情感、生活、判断、选择的坚定理想和执着追求。
伊谢科恩:高度的自尊心不是骄傲、自大或缺乏自我批评精神的同义词。自尊心强的人不是认为自己比别人优越，而只是对自己有信心，相信自己能够克服自己的缺点。
所以，建立自我价值，与他人建立亲密链接，让自己感到存在的价值。不用刻意追求完美来掩盖自己的空虚和无价值感。
3、重树自我评价标准
要想改变完美主义的性格，当事人应当重新树立评价自己的标准，改掉原来那种完美的、苛刻的、倾向与全面否定的标准，树立一种合理的、宽容的、注重自我肯定和鼓励的标准，学会多赞美自己，坦然愉悦地接受别人的赞扬并表示感谢。
布鲁斯巴顿：只有那些敢于相信自己体内蕴藏着比周围的人群更为优秀的能力的人，才可能获得灿烂辉煌的成功。
（1）、客观的认识自己：
尺有所短，寸有所长。每一个人都有自己的短处，也都有自己的长处。客观地认识短处和劣势的基础上，找到自己的长处与优势。时刻相信自己的能力，相信自己的判断和眼光。遇到任何问题的时候，不要被别人影响，自己解决，你就能够做到一个充满自信的人了。
（2）、相信人无完人金无足赤：
通过客观的认识自己，全面、辩证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，对自己的失败持客观理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实。
（3）、诚实评估自己的实力：
要诚实面对自己与他人，诚实评估自己的实力，你就能够面对自己的失败，不会缺乏自信。你要对自己诚实，因为诚实是缺乏自信的解毒剂。一个人对自己的实力越清楚，越不会缺乏自信，也越喜欢现在的自己。面对问题才能够从容自信。
04、写在最后
实际上，一心追求完美的人，其实是不完美的，因为完美毕竟是抽象的，只有生活才是具体的。生活中有不少"完美"，并非靠追求能得到，同样，生活中有许多遗憾，也是无法避免的。
所以，不要压抑自己，也不要太在乎别人的言论，我们要为活出自己的特色，活出真实的自我风格而努力。须知"最完美的商品只存在与广告中，最完美的人只存在与悼词中"。
所以，我们要通过：培养成熟的人格、自我价值的肯定、重树自我评价标准，克服生活中的完美主义，成就真实的自我。