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据统计：我国每6个孕妈中，就有一个是“妊娠糖尿病”孕妇。
怀孕后，孕妈想的都是怎么对胎宝宝的发育好，于是就什么好什么。本想着胎儿能健康发育，却没想到自己被检查出“血糖超标”。
孕期吃水果好？小心被诊断为“血糖超标”
姗姗是一名90后孕妈，在这次的孕检中，被医生诊断为“血糖超标”，这让姗姗十分不理解，自己平时也不怎么吃甜食，怎会高血糖呢？
后来在医生的询问下才得知，原来从怀孕开始，姗姗就开始进补水果，都说水果对胎儿发育好，而且还健康，于是一天姗姗能吃上好几样不同类型的水果，而且吃的分量也比较多。
原来是为了胎儿的发育而吃水果，却没想到最后却因为摄入过多的水果而导致了血糖偏高。
医生解释道：水果中，像葡萄、橙子、樱桃、哈密瓜中含有大量的糖分，长期大量的食用自然体内的血糖成分就会升高。因此孕期吃水果一定要适量。
血糖超标的危害
在孕期24-28周之间，会有一个检查孕妈血糖的孕检项目：“糖耐筛查”，通过检查可以检测血糖指数，了解孕妇的血糖情况。
糖耐检查也有不同的标准，分别是空腹时，服糖一小时后和两小时后。当然也有相应的参考标准。
- 空腹的标准：血糖值在3.1-5.1mmol/L;
- 服糖一小时后：血糖值小于10mmol/L；
- 服糖两小时后：血糖值小于8.5mmol/L。
孕期母亲的血糖含量过高，导致体内的胰岛素分泌异常，会连带着影响胎儿的胰岛素分泌，不仅孕期压力过大，流产率高，分娩不顺，而且宝宝出生后，还会增加呼吸窘迫的发生率。
因此孕妈自己要学会参考正常数据范围，一旦发现自己血糖超出基本标准的话，就要严格控制糖分的摄入了。
这几种信号，可能暗示体内血糖含量超标
（1）频繁口渴
在孕期，为了保证羊水量，孕妈确实要摄入比平时多的饮水量，正常情况，孕妈每天最多喝1.5L的水就足够了。
但如果孕妈摄入大量水之后，还依旧感到口渴，而且也不出汗，那么就要考虑是否是血糖偏高的状况了。
因此血糖的偏高，影响了血液渗透压，体内水分流失过快，因此就会出现频繁喝水，却依旧口渴的情况。
（2）食欲提升
孕期血糖水平高，孕妈常常会有“吃不饱”的感觉，即使上一秒吃饱了，下一秒可能就还会有“饥饿感”。
这是因为血糖升高，体内的胰岛素分泌异常，导致食物中的葡萄糖不能被人体利用，自然就会满满的饥饿感。
（3）昏昏欲睡
孕期由于激素的影响，总是有“倦怠感”也是正常的。但如果在睡眠充足的情况下，白天还依旧昏昏欲睡，甚至头晕眼花身体乏力，那么就要考虑是否是血糖水平偏高的问题了。
（4）尿频尿急
体内血糖含量升高，多余的糖分自然就会增加了排尿量，再加上口渴会加剧孕妈饮水，也增加了排尿的频率。
这里需要和孕期妊娠反应区分开，孕期尿频指的是孕早期和孕晚期，如果孕中期也尿频，那么就要警惕血糖升高的信号了。
孕期如何把血糖控制在平稳的状态？
1. 坚持多运动
运动能帮助消耗身体内的糖分，有助于维持身体中的血糖平衡。
孕妈可以做一些柔和的运动，像散步和瑜伽，都可以很好地帮助消耗掉身体内多余的糖分。
2. 甜食不要吃
对于孕期血糖高的孕妈，最根本的治疗方法就是控制饮食，像一些甜食类的食物就不要再吃了。
如果经常感到饥饿，可以用一些饱腹感比较强的食物来缓解饥饿，像用糙米或者五谷饭来代替米饭，也可以采用少食多餐的方式来减少对胰岛素的分泌刺激。
写在最后：
血糖失控，对于孕妈还有胎儿来说都是风险较大的事情，因此在孕期为了自己和孩子的健康，一定要合理饮食。
如若发现异常，及时进行血糖检测，明确血糖水平，控制血糖增长，在整个孕期尤为重要。