换个姿势看手机，边看边玩边瘦变美

现代生活让我们已经离不开手机，下面这几个动作让你可以让你边玩手机边变瘦变美！快一起练习起来吧~

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动作一

1. 双脚脚掌相对，将双脚接近我们的会阴处。

2. 弯曲手肘，身体向下。帮助我们打开髋关节，滋养卵巢。

02

动作二

1. 屈肘向下，背部挺直，这是可以看手机。

2. 坚持30秒。

将腿部放在垫子上，小腿与垫子前端平行。

可以继续看手机。

03

动作三

1. 在上一个动作停留30秒后，将腿部撤回。拉伸腹部前侧，感受背部的拉伸。

2. 回到少女背的练习，在此停留，在此期间，也可以玩手机。