一、医生讲述：怀孕第四个月胎儿的模样与母体变化
当孕妇怀孕到第四个月时，胎儿的身长约有16厘米，体重约有120克。胎儿皮肤加红的同时也加厚了，这有利于保护胎儿的内部。脸上长出叫做毳毛的细毛。此外，胎儿的胳膊、腿能稍微活动了。这是因为骨头和肌肉发达、长结实了的缘故。不过，母体还感觉不到胎儿的活动。
心脏的搏动也更加活跃，内脏几乎已形成。此时胎盘也形成了，与母体的联系更加紧密，流产的可能性大大减小。由于胎盘长出，改善了母体供给胎儿的营养胎儿的成长速度加快了。
胎膜长结实了，羊水的数量也从这个时期开始急剧增加。
痛苦的孕吐已结束，孕妇的心情会比较舒畅，食欲也于此时开始增加。
此时稍能看出下腹部的隆起，子宫的大小如同婴儿的头部。
从这时起，每次产前检查都要测量子宫底。测量从耻骨中央到下腹部的长度，可以根据这个长度来判断子宫的大小。到第十五周末时，子宫的高度应是5-12厘米。
此外，基础体温逐渐呈现低温状态，并一直持续到分娩结束。分泌物增多、腰部沉重感、尿频等现象依然存在。
这个阶段结束时胎盘便已形成，流产的可能性已减少许多，可以算是进入安全期了。
二、护理师建议：怀孕第四个月时生活上要注意什么
当孕妇怀孕到第四个月时，除注意生活起居要有规律外，还要适度的运动。因为适度地运动会给分娩及产后带来好处，为未来的体力打下良好的基础。
有的人在怀孕期牙齿爱出毛病。到这个时期应去看一次牙医，如有坏牙，应在这一时期治疗。
孕妇应充分学习有关怀孕、分娩的各项知识，除了可消除怀孕期间的不安和恐惧外，也有助于顺利分娩。
为了使生产较为轻松，最好开始做一些孕妇体操，但应该以体能允许负荷的范围为限，千万不可过分勉强。
再过一个月，平时的衣服就不能穿了，应提前做好准备。加大、宽松的内衣裤必备的怀孕用品。
三、营养师建议：怀孕第四个月的一日三餐怎样搭配才算合理
当怀孕第四个月时，由于孕早期的反应结束，身心都很舒服，胎内的环境也安定了。同时也是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿进入了急速生长的时期，从此需要充分的营养，应更多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重妊娠反应的人，身体的营养状况不好，为夺回损失，必须吃营养丰富的饭菜。但是要控制食用过咸、辛辣及冷食，否则会成为泻肚、流产及早产的原因。
【例1】
早餐
主食：肉丁馒头1~2个，牛奶1大杯。
孕妇应摄入量：面粉100~150克、瘦猪肉50克；牛奶250毫升。
副食：炝瓜条；煮鸡蛋1~2个。
孕妇应摄入量：黄瓜100克；鸡蛋70~150克。
午餐
主食：二米饭2小碗。
孕妇应摄入量：大米70克、小米80克。
副食：爆熘鳕鱼段；炒肉丝酸菜粉。
孕妇应摄入量：鳕鱼肉150克；酸菜50克、粉丝30克、猪肉20克。
汤羹：海米菠菜汤1~2小碗。
孕妇应摄入量：海米、菠菜各50克
餐后水果：苹果或其他应季水果。
孕妇应摄入量：150克。
晚餐
主食：小花卷1~2个；牛奶糯米粥1~2小碗。
孕妇应摄入量：面粉70~120克；糯米60克、牛奶150毫升、大米30克。
副食：芝麻菠菜；拌大虾。
孕妇应摄入量：熟芝麻7克、菠菜200克；鲜大虾150克。
餐后水果：荔枝。
孕妇应摄入量：150克。
【营养作用】
主食注重花样的安排，其营养成分为孕妇提供了全天所需的充足热量。副食中牛奶、鱼、虾等都是高蛋白、低脂肪的食物，且含有丰富的钙质，满足了孕妇的营养及胎儿发育的需要。水果中含有丰富的维生素，特别是荔枝，一向被视为水果中的珍品，含有丰富的维生素C及植物纤维，有增进胃肠蠕动、防治便秘的作用。但一定要注意与乳制品间隔食用，而且一次不可食用太多，否则会上火。
【例2】
早餐
主食：小馒头2个；小米瘦肉粥1~-2小碗。
孕妇应摄入量：面粉120克；小米50克，大米50克、猪里脊100克。
副食：姜汁豆角。
孕妇应摄入量：豆角100克。
午餐
主食：米饭2小碗。
孕妇应摄入量：大米130克。
副食：肉片炒黑菜；糟鲫鱼。
孕妇应摄入量：水发木耳80克、猪肉50克；鲜鲫鱼125克。
汤羹：蛋花豆腐汤。
孕妇应摄入量：鸡蛋1个、豆腐100克。
餐后水果：芒果。
孕妇应摄入量：约100克。
晚餐
主食：糖酥饼；红枣小米粥1小碗。
孕妇应摄入量：面粉约120克；红枣20克、小米30克。
副食：拌千丝。
孕妇应摄入量：菠菜梗100克、红柿子辣椒25克。
餐后水果：草莓。
孕妇应摄入量：130克。
【营养作用】
主食副食搭配合理，营养全面。午餐“糟鲫鱼"不仅保留了鲫鱼的各种营养成分，而且由于这种做法可使肉烂刺酥，能将鱼刺吃下，因此大大增加了钙的摄入量。此外，芒果不仅含有蛋白质、胡萝卜素，而且它的维生素A、维生素C的含量要高于其他水果，对胎儿的视力发育极有好处。
【例3】
早餐
主食：牛肉馅饼2个，牛奶粥1~2小碗。
孕妇应摄入量：面粉约100克、牛肉75克；大米30克牛奶250毫升。
副食：鲜香肝片。
孕妇应摄入量：猪肝100克。
午餐
主食：米饭2小碗或小馒头2个。
孕妇应摄入量：大米约125克或面粉130克。
副食：橘香肉丁；南烧白菜头。
孕妇应摄入量：鲑鱼肉120克；白菜头约100克。
汤羹：枸杞炖牛尾。
孕妇应摄入量：去皮牛尾100克、枸杞15克。
餐后水果：香蕉或其他应季水果。
孕妇应摄入量：130克。
晚餐
主食：鱼肉水饺20个。
孕妇应摄入量：面粉150克、鱼肉120克。
餐后水果：苹果或其他应季水果。
孕妇应摄入量：150克。
【营养作用】
牛奶是高蛋白、高钙食物，用它来煮粥，无疑提高了粥的营养价值。牛尾加枸杞煮汤一向被视为大补，它不仅为孕妇提供了丰富的蛋白质，而且由于它含钙及各种矿物质丰富，使胎儿的发育有了足够的营养。鲑鱼本身就有很丰富的营养，而且味道非常鲜美，用它来做馅包饺子，向来是我国的传统做法，人人喜食。它所含的各种营养元素，对孕妇都有非常好的作用。
【例4】
早餐
主食：全发面包；牛奶1大杯。
孕妇应摄入量：面包约150克；牛奶250毫升。
副食：青椒炒牛肉丝；煮鸡蛋1~2个。
孕妇应摄入量：牛肉100克;鸡蛋70-120克。
午餐
主食：绿豆米饭2小碗。
孕妇应摄入量：大米100克、绿豆30克。
副食：软溜鱼条；炒青椒肉丝。
孕妇应摄入量：鲤鱼120克；大青椒100克、猪肉50克。
汤羹：鸭血豆腐汤。
孕妇应摄入量：豆腐100克、鸭血50克。
餐后水果：橙子或其他应季水果。
晚餐
主食：素炒饭。
孕妇应摄入量：米饭100克、其他蔬菜各10克。
副食：陈皮牛肉。
孕妇应摄入量：牛肉70克。
汤羹：清汤紫菜。
孕妇应摄入量：豆腐、紫菜各50克。
餐后水果：应季水果。
孕妇应摄入量：130克。
【营养作用】
孕妇在怀孕过中期便秘的情况时常发生，因此除杜绝偏食外，更重要的是应从饮食上调剂，平时可经常吃一些全麦、糙米、粗粮等含纤维素较高的食物。这样就可以缓解便秘的症状，本菜谱中之所以早餐安排吃全麦面包，就是出于这种考虑。除此之外，还可以吃白面、玉米面混合蒸制的发糕，两掺馒头以及其他粗粮等。此外，副食中的牛奶、牛肉等富含蛋白质，蔬菜提供了丰富的维生素，可满足孕妇及胎儿的一养需要。
【例5】
早餐
主食：开花馒头2个；大米百合粥2小碗。
孕妇应摄入量：面粉100克；大米50克、红枣10克、莲子10克。
副食：煮鸡蛋1~2个；溜羊肝片。
孕妇应摄入量：鸡蛋70~150克；羊肝100克。
午餐
主食：米饭2小碗。
孕妇应摄入量：大米125克。
副食：香酥鱼卷；八宝素菜。
孕妇应摄入量：生鱼100克；白菜100克、青椒、香菇黑木耳共100克。
汤羹：鸡丸汤。
孕妇应摄入量：鸡丸75克。
餐后水果：甜桃。
孕妇应摄入量：150克。
晚餐
主食：枣泥包2个；香菇瘦肉鸡蛋粥1~2碗。
孕妇应摄入量：面粉100克、枣泥70克；大米60克、猪瘦肉50克、香菇15克、鸡蛋约60克。
副食：八宝菠菜。
孕妇应摄入量：菠菜150克、火腿肉30克。
餐后水果：鸭梨或其他应季水果，
孕妇应摄入量：130克。
【营养作用】
主食及粥荤素搭配，具有营养全面的特点。其中羊肝含铁质丰富，通常是患妊娠期贫血症的孕妇补血的首选食物。它的营养价值要超过猪肉的十倍。此外，羊肝中的维生素A、维生素C及微量元素硒的含量也非常丰富。常吃羊肝不仅对孕妇的眼睛有好处，还可去除人体的毒素。羊肝除可单独熘、炒煮外，还有一种理想的吃法是和菠菜同食。羊肝中的胆固醇含量较高，虽不可多吃，但孕妇至少每周应吃1~2次，这对胎儿非常有好处。