从全民盼雪到集体晒雪，相信此刻不少人的朋友圈已经在这场雪中沦陷了，2020年的第一场雪，以这种方式而来，确实很唯美、很浪漫。
● 下雪天要注么意些什么 ●
大雪在给人们带来愉悦心情的同时，骤降的气温也对健康带来潜在的影响和伤害，所以在雪天大家不要只顾着堆雪人打雪仗，一定要注意保暖养生哦。
● 保暖护阳气 ●
近年来，“露脚踝”成为时尚标志。大冬天，爱美的姑娘们仍不顾严寒，露出一截冻得红红的脚踝，甚至连男孩子穿长裤时也卷起了裤脚。
常言道“寒从脚下起”，“露脚踝”看似只露出一小截，却可能引发各种疾病：
1、脚踝暴露在外，导致人体受寒，容易感冒；
2、裸露部位可能产生冻疮，出现局部青紫、瘙痒、溃烂等症状；
3、寒湿入络，引发关节炎和风湿痛。这些症状未必会立马发作，甚至可能“潜伏”至中年。
下雪天气温降低，还是要做好保暖措施，衣服宜保暖贴身，保护阳气免受侵夺。夜晚温度会更低，睡觉时更应注意保暖，让气血流畅，可以避免感冒、支气管炎等疾病的发生。
● 泡澡按摩 ●
冬季泡澡相信很多人都愿意去尝试，想想这么冷的天气躺在泡澡桶里闭着眼睛、再配上点音乐或红酒叶绝对是一种别样的享受！还可以有效的去湿散寒、活血化瘀、改善手脚冰凉。加速新陈代谢，美容养颜。增强免疫力、提高睡眠质量等等等等。
● 合理进补 ●
寒冷的季节是进补的上好机会，以性味温润的补品为好，以助阳气生发。尤其对老年人来说，必须有针对性地用补药，如气虚可选人参、党参、黄芪等，血虚可选当归、阿胶等，阴虚可选生地、麦冬等，阳虚可选肉桂等。不可乱进补药或用量过大，如人参虽为补气贵重药，但无症滥服或用量过大，易引起高血压，鼻衄和口干舌燥等不良反应。
● 通风健脑 ●
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，而且室内外温差过大，容易出现感冒等身体不适。大家应该注意经常开门窗通风换气，让室内空气更清洁，健脑提神。
此外，雨雪天养生保健不能松懈，不能让疾病趁虚而入。那么，雨雪天我们出行要注意些什么呢?以下为您介绍雨雪天安全健康8大注意事项。
● 雨雪天安全健康8大注意事项 ●
1、防止意外跌倒
雨雪天气造成路面湿滑，因此，特别提醒广大市民注意出行安全，防止意外跌倒。
滑倒时手腕尽量别支地。人们雪天出门时，走路、骑车速度都别太快，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，尤其女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。
2、防止冠心病发作
雨雪天气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，并发心肌梗塞的可能性就很大，因此，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，要及时服药;切忌劳累，注意保暖。
3、防止感染呼吸道疾病
气温骤降，寒气入侵很容易引起呼吸疾病，抵抗力差的儿童、老人等最容易出现咳嗽、感冒、肺炎等现象。另外，冬季也是流行感冒多发时期，老人、儿童等更容易被感染。抵抗力差的人群采取服用抗感冒药物，如板蓝根就是不错的选择。
4、预防中风
老人血管弹性差，气温急剧变化，会带来血压波动引发中风。
5、防止胃出血及消化道溃疡
寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。
6、防止出现煤气中毒
冬季寒冷，煤气使用、煤炉取暖，家庭一定要注意保持通风。注意取暖设备的安全性，记得经常排气通风，谨防废气积聚。
7、防范晨练病
外出晨练，提防冠心病的急性发作，应随身携带急救药品。如果突然发生心绞痛应立即停止运动，原地休息，同时含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。冠心病病人不要单独外出晨练，不要选择僻静处晨练，以免急性发作时，无法寻求他人帮助。冠心病病人外出晨练时，应事先喝些牛奶等流质，避免空腹晨练造成低血糖反应。但也不应吃完早餐立即外出晨练。
8、防不当的御寒方式
喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物。下雪天，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄。同时注意饮食清淡，不要一次食用过多的凉性食物，防止急性胃肠炎发生。
本文指导教师：哈尔滨宏博职业培训学校姜殿峰校长