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减肥不养气,越减越肥!

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我健康我美丽 2020-11-19 08:15

很多人都说少吃多动是减肥的真谛,可有些人明明已经吃得很少,运动也很多了,但还是瘦不下来,甚至有越减越肥的趋势?这是为何?

没有减不下的肥,只是你没用对方法罢了,苦逼的少吃多动不适合你,世界上还有一种舒服又不辛苦的减肥方法:补脾养气!

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十胖九虚

你们发现没有,吃得少动得多还减不下肥的人,普遍都比较虚,一看就是那种虚胖,身体代谢也差。

我有个朋友就是典型的虚胖,说起自己减肥经验一套一套的,可听他说减肥几年了,也没见瘦下来,后来找他帮忙搬家才知道他有多虚。

毫不夸张的说就是从一楼走到三楼,三五个来回就全身冒虚汗、脸色惨白,最后还是我们几个弱女子出马,让他在楼下看东西。搬好家请他吃大餐都毫无食欲,吃不下,早早就回去躺着了!他就是典型的气虚胖!

气虚胖

肌肉松垮无力,肚子腰腹部尤其松软

食量不大或食欲差,吃的不多却容易胀气

经常提不起劲,说话也是有气无力的感觉

经常感到疲劳头晕,容易心慌

不喜欢运动,稍微活动就气喘吁吁、出虚汗

脸色苍白或暗黄、指甲或嘴唇颜色淡

手脚较凉、掉头发、记忆力差

舌头两边有明显的齿痕

气虚胖的女生还会有大姨妈不调的问题:月经淋漓不尽,月经量少甚至闭经,月经周期不稳定、经血颜色淡,月经来时或月经干净后头晕。

减肥需要气血

虚成这样,还想减肥?减肥也是需要气血的。我们人体的一切生理活动,都要靠气的推动,气是人体的动力,气为血之帅,血是动力的源泉,气血足才能推动身体能量的转化和新陈代谢,才能消脂啊。

脂肪是什么?

从中医的角度来说,“肥人多痰而经阻,气不运也”,脂肪就是体内痰湿瘀滞聚积而成的。正常情况下,气血足的人,饮食经过脾胃,把该吸收的营养物质吸收,把该排泄的湿浊糟粕排出去,不容易长胖;

而气虚的人,吃进去的饮食没有被完全代谢,变成代谢半成品——痰湿,加上气不足,推动力不够强大,无力排出痰湿浊气,日积月累就成了脂肪。

所以虚胖的人,并不适合少吃多动的减肥方法,最关键的一步是要:补脾养气。脾为气血生化之源啊,脾胃强壮了,才能化生气血;还有要养气,不过度耗气,不然补的速度没有耗得快,也是徒劳。

一上来就节食,难怪你不瘦

很多人一想起减肥,就是节食,饿瘦,每餐吃少得可怜的食物,饿得头晕无力,实在顶不住了,就放开肚子吃几顿,这样饥一顿饱一顿,最受伤的就是脾胃和气血。这对气虚的胖子,简直就是雪上加霜。

本来虚胖的人,新陈代谢就比正常人低,吃过少身体会进入节能状态,新陈代谢会更低,即使吃很少也不会瘦,稍微多吃一点就发胖。所以还是先健脾补气,脾胃好了、气足了,再通过健康饮食来减吧。

做错运动,代谢更差!

气血虚弱,还学别人通过大量运动减肥,在跑步机上、健身房里咬紧牙关,挥汗如雨,可坚持几天也看不到明显效果,反而身体感觉很疲惫,身体代谢更差。因为拼命运动会过度耗气,让气血更虚弱,根本无法提升新陈代谢,反而导致头晕、四肢乏力、无精打采。

而且每个人的运动量也不一样,气血充足的人,跑步5公里不在话下,可气血不足的人2~3公里就是极限了,如果按照固定的教程来,虚胖的人肯定是吃不消的。

虚胖的人,应慢运动,千万不要激烈运动、过量运动,可以选择较和缓的运动,如快走、瑜伽、太极拳,而且时间也不要太长,由15分钟逐渐增加到30分钟,以运动后不感觉疲劳头晕为标准。

过劳肥

有些人真的是越减越肥,尤其是劳累以后,这就是过劳肥!就像生活压力大、经常加班熬夜的人,产后哺乳陪睡的妈妈,或者又要上班又要带娃的职场妈妈们,减肥都是很困难的。

少吃一些吧,身体更虚;多吃一点,身体马上长膘;累了一天,靠着坚强的毅力去运动,可运动一会儿就气喘吁吁,第二天跟病了一场一样,根本无力减肥。因为他们气血消耗得太多太快了,劳心、劳神、劳身,每一件都在大大的消耗气血。

气虚胖,是补瘦的

脾胃是气血生化之源,承担着生气血的重任,而且脾胃还主运化,我们吃进去的水谷、水液能不能消化吸收都靠脾胃,脾胃好,既不会产生各种痰湿垃圾,又能生出气血,所以养好脾胃对减肥至关重要

补足气血,才有力量减肥,除此之外,还可以经常吃些补气的食物,比如牛肉、鸡肉、大枣、鲈鱼、鲶鱼、醪糟、黄酒、黄芪、党参、西洋参之类的。也可以经常艾灸关元、足三里两个穴位,也是健脾胃、补气血的。

食疗需要坚持,让养生成为一种习惯,慢慢融入你的生活日常,不仅有助于减肥,身体各方面都会变好,尤其是免疫力,现在抵抗新冠病毒最需要的也是提升自己的免疫力!

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